脫髮危機｜清華大學研究揭1種飲料每周飲7杯 後生仔禿頭風險暴增逾3倍【附10大生髮食材】

禿頭／脫髮／護髮｜飯後來一杯「廢水」解饞，可能誘發禿頭危機。清華大學曾發表一項研究發現，每週頻繁飲用含糖飲料，與年輕男性脫髮風險顯著增加有關，攝取量越高，風險越大。

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脫髮危機｜每週逾3.5L含糖飲料 脫髮風險增逾3倍

據北京清華大學公共衛生與健康學院和長庚醫院團隊合作的研究，發表於營養學期刊《Nutrients》，指出每週飲用含糖飲料7杯或以上，年輕男士脫髮風險高達3.36倍。研究團隊在中國31個省份招募了1028名年齡介於18至45歲的男性參與者，以線上問卷方式收集他們的飲料攝取習慣、頭髮健康狀況及生活模式等數據。

結果顯示，高達57.6%的參與者存在雄性脫髮問題。研究發現，每週飲用超過3500毫升（約7次以上）含糖飲料的年輕男性，與完全不喝的人相比，脫髮風險顯著增加3.36倍。即使在調整其他風險因素後，風險仍高達1.78倍。

脫髮危機｜飲料種類不限 2大途徑增加風險

研究發現，無論是果汁飲料、汽水、運動飲料，還是加糖的茶飲或奶茶，都與脫髮風險存在關聯。研究團隊分析，含糖飲料可能透過兩條途徑影響頭髮健康：

脫髮危機｜年輕化趨勢敲警鐘 專家籲減少攝取

專家指出，雄性禿有年輕化趨勢，除了遺傳因素，飲食與生活習慣的改變是重要誘因。含糖飲料對健康的影響不限於脫髮，還與肥胖、心血管疾病等多種問題有關。為守護頭髮與整體健康，從減少一杯手搖飲開始，是相對簡單有效的第一步。

脫髮困擾｜按壓4大生髮穴位 有助改善脫髮煩惱

註冊中醫師陳嬿珺推薦以下4大穴位，每個穴位按壓5次為一組、重覆3組，可有助改善脫髮問題：

脫髮困擾｜拆解10大生髮食材+藥材  助控油生髮兼補腎顧氣

陳嬿珺醫師推介以下10款生髮食材及藥材，其中生髮食材可有助控制油脂平衡、幫助生髮；藥材則可以幫助補腎、顧氣及防脫，有助解決產後脫髮問題：