產後血虛腸燥易致便秘 中醫簡單5招助改善

懷孕和分娩是女性身體經歷的一段重要旅程。產後六週內的「產褥期」是身體逐步恢復的關鍵時期，而這段期間出現的各種身體變化和不適，統稱為「產後病」。了解這些產後狀況不僅能幫助新手媽媽及早發現問題、加快復原，更重要的是，透過適當的調理和護理，不少媽媽的體質甚至能比懷孕前更好，可以為照顧寶寶和重新出發做好準備。

產後便秘是許多媽媽會遇到的常見狀況。研究顯示，女性在懷孕和產後出現便秘的機率是平時的2至3倍，無論是自然產還是剖腹產，產後數天至數週內都可能面對這個問題。造成產後便秘的原因其實很多，例如生產時消耗大量體力和血液、荷爾蒙變化、腹部及骨盆底肌肉暫時較為鬆弛、傷口疼痛引起的排便心理壓力、水分或纖維攝取不足、坐月子期間活動量減少，以及某些藥物的影響等，都可能讓排便變得不順暢。

產後便秘除了會令肚子脹痛、影響心情外，還可能引發痔瘡、肛裂等，如果過度用力排便，還可能影響生產傷口或增加子宮脫垂風險。長期便秘亦會讓毒素積聚，妨礙產後恢復，因此應盡早處理。

中醫認為生產後損耗大量氣血和津液，容易形成血虛腸燥或氣虛推動無力的狀態，腸道就像乾涸的河道，或腸道蠕動減少，乏力推出粪便。坐月子期間脾胃虛弱、活動少，加上照顧新生兒壓力大，則有機會造成氣滯便秘。如過早過量食燥熱補品、睡眠不足等，陰虛內熱，也會讓大便更難排出。

在遵循傳統坐月「溫補不寒涼」原則的前提下，媽媽們可以透過飲食改善便秘狀況：

簡單食療方：

地瓜芝麻糊

哺乳期間若果便秘是可以服用中藥的，不需要強行忍耐，若如果自行調理一週沒改善，或在便秘的同時出現發燒、腹痛或嘔吐，有機會是由於其他疾病導致，請盡快求醫，接受適當治療。