體重30年來不變、長期維持在63公斤(約139磅)的「舞台王者」郭富城(Aaron),繼新年與愛妻方媛(Moka)回鄉探親後,近日又忙於參與內地音樂節目《聲生不息》,只見年屆59歲的他於舞台上依然活力充沛,狀態甚佳,令新一代歌手李昊亦忍不住問及他的保養心得。而Aaron亦大方分享多年FIT爆關鍵,原因竟在於「1天只吃1餐」。
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59歲的Aaron與27歲內地歌手李昊,同場綵排時的對話被《聲生不息》官方節錄成短片上載網上,片中李昊先問起Aaron的作息時間:「城哥,你平時幾點睡?」,Aaron之後回答:「六點多。」並補充是「早上」。此時李昊則好奇他的睡眠時間,而Aaron則繼續回應道:「睡到一點左右,睡七、八個小時。」Aaron其後更語出驚人指自己因怕胖,所以每天只食一餐:
白天我不吃,起床就吃個麵包,我一天只吃一餐……我一吃就很容易胖的。沒辦法,我不可以吃那麼多東西。
Aaron更指惟一發胖的時候,已是多年前於台灣剛起步時:
我在台灣的時候,剛剛開始發展的時候,好胖,所以現在胖過之後,你就不會再胖了。
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拆解「23:1斷食法」
其實除了郭富城外,古天樂亦曾分享過自己也是一天只吃一餐。台灣營養師高敏敏過去就曾在Facebook詳細介紹了這種一天一餐飲食法,亦即是「23:1斷食法」的利弊。
高敏敏指,「23:1斷食法」又稱為One Meal A Day斷食法。當中的「1」代表規定每天只有1個小時的時間可以進食,而「23」則代表每天有23個小時要保持空腹,期間若感到肚餓,亦只能飲用不含熱量的飲品,如清水及無糖茶。
高敏敏表示,「23:1斷食法」幫忙維持身形的成效顯著,但這種斷食法並不適合所有人,也不宜長時間執行。若要長期執行「23:1斷食法」,必須定期有營養師作出檢視與適當調整。
她續指,若民眾在執行「23:1斷食法」前,必需先了解自己是否合適,因並非每個人的身體也能負荷這種斷食法。而她亦不建議以下8種人進行「23:1斷食法」:
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