學習與考試壓力多—益緒寧助您紓壓免焦慮

考試季節的壓力與挑戰

十一月又到了中小學的考試季節，許多同學在準備考試時會因緊張而出現考試焦慮。除了短期的考試焦慮外，漫長的學習過程中也可能存在持續性的學業壓力。

壓力與情緒控制的研究發現

研究顯示，學業壓力與考試焦慮密切相關，而自我情緒控制的信心越高，考試焦慮就越低。香港中文大學的研究結果指出，父母和學生越重視學業成績，學生的抑鬱徵狀越明顯。然而，培養自我情緒調節能力，以及父母和學校的支持，則能有效減少抑鬱徵狀。

健康飲食有助減壓

要緩解學業和考試壓力，除了正向支持和心理調適外，健康的飲食習慣也能有所幫助，例如補充膳食纖維和益生菌。

副乾酪乳桿菌Lpc-37的作用

副乾酪乳桿菌Lpc-37（Lactobacillus paracasei Lpc-37）對短期（如考試）及長期壓力（如學業壓力）皆有顯著幫助。在實驗中，因束縛而出現焦慮行為的小鼠，在攝取Lpc-37後，焦慮行為顯著改善，皮質醇水平恢復至正常。而在剝奪小鼠睡眠、導致其認知能力下降的實驗中，餵食Lpc-37後，小鼠的認知能力亦顯著恢復至正常水平。

臨床研究支持Lpc-37的效果

德國的一項臨床研究顯示，服用Lpc-37的受試人士感受到的壓力顯著減少，並且自覺健康狀況和生產力明顯提升。在日常壓力較低的組別中，服用Lpc-37後，面對壓力測試時心跳率顯著下降，日常疲勞感減少，全天皮質醇水平也顯著降低。而在日常壓力較高的組別中，服用Lpc-37後，睡眠質量顯著改善，並且感覺更為健康。

益緒寧—輕鬆應對學業挑戰

新配方益緒寧富含副乾酪乳桿菌Lpc-37，並添加有助於改善記憶和認知的聚葡萄糖益生元。它能提升認知功能、改善情緒、紓緩壓力，讓學業挑戰不再困擾。

（本欄逢星期三刊登）