女性步入中年,身體上開始有些異樣的轉變,可能就是更年期的開端。一名內地女子最近覺得心浮氣躁,很容易動氣,對老公的態度更加有別於前,一舉手一投足就如「頂心杉」一樣。她列出10項變化竟引起很多網民的共鳴,紛紛安撫她指:「這就是更年期啊!」
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該名40歲內地女昨日(16日)在社交平台「小紅書」發文,訴說近半年開始心情浮躁,事事不順心,更出現一些奇怪的感覺,讓她經常莫名生氣。女事主指,不僅是心情受到影響,甚至連日常生活作息亦開始受到影響,倍感心煩。她列出其中10項怪事如下:
1. 失眠
女事主指,自己晚上很難入睡,明明自己已是非常疲倦,但經常在床上輾轉反側睡不著。
2. 心煩浮躁
女事主經常莫名地感到心煩,指「芝麻綠豆的小事都會氣上好幾天」。當旁人好心提點或勸導,反而會激發她變得更生氣。
3. 閒人勿擾
女事主開始討厭人多的地方,只想一個人獨留在家,靜靜地無人打擾就最好不過。
4. 老公存在如「頂心杉」
這段期間,女事主對老公的態度特別不耐煩,「只要他往我身邊一湊,我就煩得很不得一腳把他踹飛」。夫婦關係更因此而造成更多摩擦和吵架,更不用說性生活,女事主坦言「我一點都不願意配合他」。
5. 情緒低落
女事主經常想起傷心事,然後自己胡思亂想就會哭起來,生活中一點高興的事情都想不起。
6. 失去動力
她經常會覺得全身乏力,經常處於很累不想動的狀態,就算一整天躺著不吃飯都沒有飢餓感。女事主亦曾為此求醫,惟醫生指她一切正常無病,然而身體的狀況讓她感到不解。
7. 對未來焦慮
她總覺得前途渺茫,生活無聊沒有意義,對未來失去盼望,貧苦日子也有感沒有盡頭。
8. 淺睡易醒常發惡夢
她每天大概晚上11時至12時入睡,睡到凌晨2時至3時就會醒來。雖然身體覺得休息不夠,但她已經無法入睡,只能「眼光光等天光」。
一睡就做噩夢,醒來累得要命。
9. 情緒不穩想出氣
她經常想發洩情緒,找個人來鬧或是自己大哭一場。
10. 提不起興趣
女事主指自己對任何事物都不感興趣,「白天想睡覺,晚上卻睡不著」。
網民瞬間共鳴:是更年期了
帖文下有很多網民留言,紛紛她可能已經步更年期,有些更指自己比女事主年輕已經有這些症狀,指「看誰都不順眼」、「猶如行屍走肉般活著」。亦有網民指女事主可能只是肝不好而導致有這些身體上的不適,只要好好調理身體就能夠恢復以前的狀態,安慰她不用擔心。
緩解更年期不適4大要點
女性面臨更年期,雌激素分泌開始減少,或會引致心情及身體不適。想要紓緩更年期症狀,台灣婦產科醫生張瑜芹在個人Facebook專頁建議可從日常飲食方面入手,改善身體健康之餘,更可有效減緩不適症狀:
5大更年期常見徵狀
根據香港家庭計劃指導會資料顯示,年期是女性生命中一個自然的現象。婦女到了45至55歲之間,卵巢開始缺乏足夠卵胞來接受腦下垂體分泌的刺激,以致周期性的雌激素及孕激素越來越少,影響子宮內膜周期性的增厚、剝落及出血。結果月經周期變得不規則,時早時遲,經量時多時少。一般而言,這些情況會持續一段時期,直至月經不來。當婦女超過一年以上沒有月經,才可說是絕經。
由於更年期間女性的雌激素降低,除了會引致停經外,也會引起其他生理和心理的轉變。以下是更年期間常見的徵狀:
6大面對更年期貼士
1.健康飲食
均衡飲食對任何年齡的人士,都是有益的。要預防骨質疏鬆,應在年青時開始,習慣進食含高鈣質的食物,如奶類和豆類的製品,包括乳酪、芝士、豆腐等。
2.避免吸煙及喝酒
香煙內所含的尼古丁,會抑制卵巢產生雌激素,影響新骨細胞的形成;酒精則會影響肝臟調節血內激素濃度的功能,因此婦女宜戒煙酒。
3.適當的運動
每星期最少做三次運動,負重運動如步行、跑步等,都可令骨骼強壯。陽光下步行更可促進體內維他命D的合成,有助體內鈣的吸收。
4.潮熱的處理
宜選擇寬鬆及棉質的薄衣。辣的食物、酒精、濃茶、咖啡等都會使潮熱加重,應盡量避免。遇到熾熱不適時,可用溫水淋浴。
5.認識更年期
更年期的生理和心理轉變,會使部分婦女不安和煩燥。透過參與教育講座,婦女可更了解更年期的生理變化和對更年期的來臨作好心理預備,也可學習一些鬆弛運動來紓緩情緒。此外,婦女多與家人、好友或醫護人員坦誠傾訴心中的焦慮和抑鬱,也有助減輕心理壓力,從而能更積極地面對更年期。
6.自我形象的建立
更年期並不是衰老的印記,相反地,它是一個新的開始。婦女應積極地訂立新的目標,培養新的興趣及學習新的技能,使自己的生活領域更加充實。