這陣子跟外子愛上了健身運動,每星期一次會接受私人教練的訓練。原因很簡單,是因為聽從家庭醫生的勸告:「你過去跌倒了幾次,可能是腿部肌肉開始流失,要做些體能鍛鍊,可改善肌肉的質量和力量!」聽罷,半信半疑。想想自己這把年紀,這般「身手」,可以接受鍛鍊嗎?醫生點頭說:絕對可以。好,那就試試看!
萬事起頭難。醫生幫我們找了一位深明中年人「害怕運動」障礙的細心教練,由最容易的動作做起,然後循序漸進。所以第一課教的是「深蹲」:就是「尾骨往內收,臀部像坐椅子一樣,往下坐,手臂向前,膝蓋不超過腳尖」的動作。剛做的時候,回家雙腿痠痛,但做了幾課後,開始漸入佳境。然後,教練才教我們進深的動作。如訓練背部肌肉的、腹部肌肉的,更重要的是在學習過程中,夫妻二人的彼此鼓勵。
「老公,你的腰挺得好直,做這個蝴蝶飛的動作,做得很好啊!」
「老婆,你的深蹲姿勢也很棒呢!」
其實,當時我們都是咬著牙關在做,但得到配偶的鼓勵,便會更加把勁。環顧健身房的四周,不乏來鍛鍊肌肉的年輕人,個個都是手瓜起腱的能人壯士。至於另一類,就是人到中年重新鍛鍊身體的女士,每個星期我們這些「同學們」見到面會打打招呼,彼此鼓勵一番。但我心中總是充滿好奇,為甚麼這些太太的「另一半」都是缺席的?終於忍不住,那天問了其中一位「同學仔」:「你那麼勤力做運動,為何不叫你的老公跟你一起做?」「叫得動他嗎?自從退休之後,他就整天躲在家中,哪兒都不去,誰都不願見,叫他去健身?比登天還難!」「但你如果操練身體之後,精力充沛,整個人也精神開心多了,相信他會被感染的。」
結果,不出兩個月,就見到她跟老公一起健身。「見到她整個人精神多了,也開心多了,我也想學學呢!」對!各位姊妹,與其「日娥夜娥」叫男人做運動,還不如身體力行讓他親眼看見運動的效果,他就自然會聽話的啊!
(本欄逢星期二刊登)
撰文:
羅乃萱
家庭發展基金總幹事,資深親子及婦女教育工作者。
欄名: 恩愛密碼
-
愛回家丨接龍女裝部花癡三美禾稈冚珍珠 IG大曬弗爆身材 一位已成人母? |
|
-
逆天奇案2|梁小冰感激老公陳嘉輝寵愛31年 歷父親弟弟離世看透人生:多愛自己 |
|
-
中年好聲音丨沈宗賢花費6位數字來港參賽追夢 疫情陷財務危機靠唱歌成功自救 |
|
-
估唔到拍過拖藝人丨成龍苦追米雪8年女方揭背後真相 黃子華與才女相戀未能開花結果 |
|
-
鄭希怡9歲女兒連打11個側手翻 雜技慶賀放假 豪宅意外曝光 |
|
-
余慕蓮因外傭放大假暫住護老院 林建明怕老友苦悶主動探望 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
夫妻齊健身 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄 - D240130
夫妻齊健身 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄
這陣子跟外子愛上了健身運動,每星期一次會接受私人教練的訓練。原因很簡單,是因為聽從家庭醫生的勸告:「你過去跌倒了幾次,可能是腿部肌肉開始流失,要做些體能鍛鍊,可改善肌肉的質量和力量!」聽罷,半信半疑。
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3697528%2F%E5%A4%AB%E5%A6%BB%E9%BD%8A%E5%81%A5%E8%BA%AB
https://skypost.hk/column/article/3697528/夫妻齊健身
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3695000/3697528/2_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3695000/3697528/
生活副刊
專欄
503
3697528
503
503007035
生活副刊
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@228e0e63 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@46142da3 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@71c69191
健康