手臂肉鬆弛形同穿著蝙蝠衣般?《晴報》近日邀請到美女健身教練Cathy與晴報太太懷鈺一起做運動,Cathy教練教授2個簡單動作,只要每日做10次就能夠修緊手臂線條。Cathy同時分享如何透過冥想放鬆身心靈,讓自己保持樂觀態度面對生活上各式各樣的壓力。
{{hket:ul-video id="9947"}}{{/hket:ul-video}}
2個動作修緊手臂線條
修手臂動作1
- 首先盤腿坐在地上,挺直背部。
- 雙手向外伸長,與肩膊成水平。
- 由手腕緩慢地向前扭轉。
- 當扭到手掌向上,手踭開始往內收。
- 然後再旋轉向外伸。
進行動作時,要保持沉肩;扭轉雙手時會感受到二頭肌有用力,而當雙手往內收時會感覺到肩胛骨夾起。
- {{hket:inline-image name="WhatsA_600_600_600.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
修手臂動作2
- 首先盤腿坐在地上,挺直背部。
- 吸氣時,右手往上提起,手臂貼著耳朵。
- 然後身體緩慢地向左拉,眼望地下。
- 吸氣時會回正身體。
- 再呼氣拉伸,重複做10次。
- 完成後換邊進行相同動作。
進行動作時會感覺到腰側有拉扯感。
- {{hket:inline-image name="7.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="10.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="8.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="9.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
透過冥想保持樂觀態度
Cathy教練表示,有時人與人之間的關係、工作、家庭等因素都會牽動到情緒,造成憤怒、不開心或負面思想的出現。但其實只要透過「冥想」,把專注力放在日常生活中的一些值得感恩之小事,就可以幫助大腦輸入正面訊息,幫助大家保持正面樂觀的態度去看待事物。
她續指,而這些感恩事項可以好簡單,例如今日做完運動很開心、午餐很好吃,或感恩自己對身體健康的堅持等。她說:
「學習對這些小事有所感恩,令我們有不同的角度去看待事物。」
立刻加入《晴報》WhatsApp頻道,獲取最新娛樂、健康及著數資訊,仲有送禮活動!
【https://bit.ly/3RnCHkV】
U Lifestyle App睇盡《晴報》新聞資訊及自家節目
↓↓同步更新、更快更順↓↓
【免費下載】
撰文:郭子豐
攝影:陳健珊
鳴謝:健身教練Cathy
-
愛回家丨接龍女裝部花癡三美禾稈冚珍珠 IG大曬弗爆身材 一位已成人母? |
|
-
逆天奇案2|梁小冰感激老公陳嘉輝寵愛31年 歷父親弟弟離世看透人生:多愛自己 |
|
-
中年好聲音丨沈宗賢花費6位數字來港參賽追夢 疫情陷財務危機靠唱歌成功自救 |
|
-
估唔到拍過拖藝人丨成龍苦追米雪8年女方揭背後真相 黃子華與才女相戀未能開花結果 |
|
-
鄭希怡9歲女兒連打11個側手翻 雜技慶賀放假 豪宅意外曝光 |
|
-
余慕蓮因外傭放大假暫住護老院 林建明怕老友苦悶主動探望 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
咖啡迷思︱飲咖啡必知10件事 2個時段飲用最佳 空腹飲咖啡最推「呢2款」
|
-
食用安全|洗衣液1種成分可致慢性中毒恐致癌 專家教2大選購重點【附消委會15款洗衣產品清單】
|
-
Healthy Life|回南天潮濕常水腫睏倦 中醫教煲健脾祛濕湯趕走「春困」
|
-
極端天氣|3月內逾30人中暑身亡 港人旅遊熱點發高溫預警 「體感溫度料破52°C」
|
-
鼻竇炎|港男鼻竇炎流膿3個月求醫未果 赴台做手術力讚收費平+1次斷尾
|
-
全民走塑|K.Kwong解構用紙餐具風險 揭1種成分化學反應最危險: 產物全部都好毒
|
-
遊韓注意︱首爾梨泰院收陌生人朱古力 網紅驚見針孔注射痕跡餡料異樣:吃下或被迷暈綁架
|
-
便秘問題|少女減肥嚴重便秘 曾試4方法通便無效 用1方法即「便意來襲」【附改善便秘2大原則+高纖助便食物】
|
Healthy Life|每日10次!2個簡單動作KO拜拜肉 1招放鬆身心靈保持正能量 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D240114
Healthy Life|每日10次!2個簡單動作KO拜拜肉 1招放鬆身心靈保持正能量 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
手臂肉鬆弛形同穿著蝙蝠衣般?《晴報》近日邀請到美女健身教練Cathy與晴報太太懷鈺一起做運動,Cathy教練教授2個簡單動作,只要每日做10次就能夠修緊手臂線條。Cathy同時分享如何透過冥想放鬆身心
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3687761%2FHealthy%20Life%EF%BD%9C%E6%AF%8F%E6%97%A510%E6%AC%A1%EF%BC%812%E5%80%8B%E7%B0%A1%E5%96%AE%E5%8B%95%E4%BD%9CKO%E6%8B%9C%E6%8B%9C%E8%82%89%20%201%E6%8B%9B%E6%94%BE%E9%AC%86%E8%BA%AB%E5%BF%83%E9%9D%88%E4%BF%9D%E6%8C%81%E6%AD%A3%E8%83%BD%E9%87%8F
https://skypost.hk/article/3687761/Healthy-Life-每日10次-2個簡單動作KO拜拜肉-1招放鬆身心靈保持正能量
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3685000/3687761/og1_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3685000/3687761/
健康
飲食與運動
514
3687761
514
514003001
健康 飲食與運動
減肥,壓力,女生話題,運動,健身
健康醫療,健康養生,減肥,健康醫療,健康養生,壓力,實體詞,欄目(內容),女生話題,實體詞,興趣,運動,實體詞,體育項目,健身
健康,女生,Healthy Life
動作 手臂 態度 Cathy 晴報 教練 心靈 雙手 運動 生活 工作 家庭 因素 每日 身體 關係 正面 太太 懷鈺 鬆身 正能量 肉鬆弛 事物 大腦 線條 頻道 娛樂 資訊 仲有 活動
2024-01-14
Healthy-Life-每日10次-2個簡單動作KO拜拜肉-1招放鬆身心靈保持正能量