苦瓜未變，心境變

當筆者年少時，每次看到苦瓜就會問：「能不吃嗎？」然而，母親總是回答：「苦才有益！」那時的我真的無法欣賞這道菜。

對苦味和苦澀的恐懼可能是一種本能反應，每個人都希望遠離痛苦。就像30歲的小婷（化名），她受焦慮之苦所困，在獨處或人多吵鬧的場合經常感到強烈恐懼的襲擊。久而久之，她的焦慮感加劇，每當類似的輕微徵兆出現時，她就會立即逃離現場，這對她的生活造成了不便。

後來，她參加了由新生精神康復會推行的「身心自我管理課程」。該課程以世界衛生組織編寫的壓力管理小組Self-Help Plus為藍本，旨在幫助輕度至中度情緒困擾的人學習如何與困擾自己的想法和情緒共存，實踐符合自己價值觀的行為，以更自主的方式應對生活中的壓力。最近，小婷在觀看演唱會期間運用課程中的技巧，雖然焦慮感依然存在，但她學會選擇與它共存而非逃避，使她能夠完成觀看她心愛歌手的演出。

陳奕迅先生的歌曲《苦瓜》中的歌詞道出對「苦」的體會，「真想不到當初我們也討厭吃苦瓜，今天竟吃得出那睿智愈來愈記掛」。苦瓜的味道大概從始至終都沒有改變，但當心境改變時，苦能變成甘，痛能變成歷練，便會發現原來苦瓜的苦澀也有其獨特的風味。

「健心『達人』精神健康培訓及推廣計劃：身心健康行動」旨在協助社區人士認識精神健康，促進及早求助的意識，並提供相關社區資源。如欲初步瞭解身心自我管理課程，歡迎瀏覽網址：https://redcap.link/self_management_workshop。

（本欄逢星期五刊登）