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過度減肥｜25歲女重154磅 用一方法半年激減44磅 檢查驚揭患重度脂肪肝 

過度減肥｜25歲女重154磅 用一方法半年激減44磅 檢查驚揭患重度脂肪肝 

發佈時間: 2023/10/27

減肥瘦身亦要注意健康。內地一名25歲女子自覺體重過重，因此為制定嚴格減肥菜單，半年內成功激減逾40多斤（約44磅）。未料之後接受身體檢查時，發現肝功能中一項重要測試指標嚴重超標，經檢查後證實患上重度脂肪肝。醫生坦言，同類患者於臨床上並不罕見，這類患者多是因過度節食，導致營養不良，從而誘發脂肪肝。

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綜合內媒報道，福建一名女子因工作關係久坐不動，沒有運動習慣。今年年初，她發現體重飆升至140多斤（約154磅），為了能快速減磅，她制定了一分嚴格減肥餐單，限制自己每日只進食蔬菜及雜糧，一星期飲兩次牛奶及雞蛋；結果短短半年間，她成功減去逾40斤（約44磅）。雖然如願極速瘦身，但她近日接受身體檢查發現肝功能測試中，一項重要指標「轉氨酶指數」遠超正常指標3倍，經進一步檢查證實患上重度脂肪肝。

女子隨後到福建醫科大學附屬第一醫院（濱海院區）脂肪肝門診接受治療，應診醫生林蘇表示，同類患者於臨床上並不罕見，這類患者會因過度節食，導致營養不良、蛋白質攝取不足，令到肝臟中的三酸甘油脂無法順利排出肝臟，誘發營養不良性脂肪肝。

醫生：不應只留意體重變化

林醫生強調，減肥時不應只留意體重變化，更應該關注如何健康減脂，適量減少攝取熱量，再結合適當運動，逐漸減少體重。他續指，輕度肥胖患者，一個月減重不應超過5斤（約5.5磅）；中重度肥胖患者，每月則可減重約10斤（約11磅）。另腹部肥胖型人士，即BMI指標正常、但腹部脂肪較多的人士，應以「減少脂肪、增加肌肉」為主，因此每月減重約2斤左右（約2.2磅）即可。

積極減肥、努力運動都會患脂肪肝？

台灣營養師李亮儀曾接受健康網站《今健康》訪問指出，脂肪肝主要分為「酒精性脂肪肝」及「非酒精性脂肪肝」2大類型，不論屬於哪種，都應趁輕度時接受治療以盡早改善，避免演變成肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌；當中營養不良及過度運動，同樣可誘發脂肪肝危機。

酒精性脂肪肝：顧名思義是過度飲酒所造成，不論是啤酒、紅酒、烈酒等都會造成影響；建議改善方法就是戒酒，或尋求心理諮詢以了解酗酒原因，從根源中解決。

非酒精性脂肪肝：主要分為3種，改善方法不盡相同：

  • 糖尿病型：盛行率相當高，脂肪肝與糖尿病有高度關聯性，同時會互相影響。建議改善方法為調整飲食、積極控制血糖，以維持血糖的穩定度。
  • 肥胖型：過分進食及大魚大肉等都容易造成脂肪肝。建議改善方法就是減肥，但要以健康及適當的方法進行，同時心境上要保持動力以避免復胖。此外，有些肥胖型脂肪肝患者是「壓力性進食」引致「壓力性肥胖」，務必找出壓力源以對症下藥。
  • 不當減重型：主要包括營養不良及過度運動，營養師解釋營養不良會造成原料不夠，例如蛋白質或油脂不足，當身體缺乏蛋白質及脂質而無法合成脂蛋白，也難把肝臟的脂肪帶到全身細胞，結果不斷在肝臟累積而造成脂肪肝。而過度運動對脂肪肝的影響，主要在於氧化壓力，肌肉過多的疲勞損傷、體重大幅減輕，脂肪被分解成大量的脂肪酸送往肝臟，從而增加肝臟負擔。建議改善方法自然就是選擇良好的減重方式，可以尋找營養師給予飲食調整建議，也可以尋找專業教練定制訓練方案，避免增加心血管壓力或造成膝蓋受傷。

6大護肝重點

李亮儀分享6大護肝重點：

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適當減重：雖然每人減重幅度會依體重而各有不同，但一般會建議控制在每周減0.5至1公斤（約1.1至2.2磅）以內為佳。

飲食均衡：飲食上務必力求均衡，6大營養都要攝取到。

營養輔助：可在醫生或營養師的指導下搭配肝臟保健品，如薑黃、穀胱甘肽、朝鮮薊等，有助肝臟正常運作。

良好作息：保持良好睡眠作息習慣，有助穩定神經及情緒，亦有利降低體脂肪。

適度運動：減重建議多以有氧運動、燃燒脂肪為主，至少每周3次、每次30分鐘、心跳每分鐘達130次，亦即是「333運動法則」，分次運動每周達150分鐘亦可。重量訓練則能增加肌肉量以幫助代謝，但僅進行重訓而無法有效燃脂，容易讓脂肪和肌肉形成較硬的橘皮組織，不僅無法改善脂肪肝，較硬的脂肪也將相較難以代謝，還請大家多注意。

定期檢查：建議各位每年定期進行腹部超聲波檢查，若有發現肝臟問題就要盡早改善。

 

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