晴報醫療室｜逾4成8歲學童有近視 戴眼鏡做運動藏受傷風險 視光師教7大貼士護眼

中文大學2020年統計過小朋友近視和深近視情況，發現8歲的小朋友，大概小二、小三左右，當中有四成已經有近視，甚至有一成深近視。註冊視光師黃震漢向《晴報》提醒，近視兒童運動時戴眼鏡有受傷風險，並教家長7個護眼貼士，以維持小朋友眼睛健康。

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近視或會影響兒童運動能力

註冊視光師黃震漢表示，在目前來說，戴眼鏡是最常見的近視矯正方法，所以近視兒童常會選擇戴眼鏡。可是，有研究顯示17歲以下人士因運動而受傷的個案中，有36.6%是與眼鏡相關的創傷。然而戶外運動對身體好，而且是最好的天然控制近視方法。可是，如果近視兒童運動時不戴眼鏡的話，很可能影響視力以及運動能力，令家長非常煩惱。

一般來說，當孩子有近視或鴛鴦度數（雙眼度數相差二百度以上）時，在沒戴眼鏡的情況下，裸眼視力會較差，立體感和距離感也會較弱，會影響運動表現，如射球、傳球的準確度、距離感的判斷等，更有可能有意外，這正好反映剛才提到36.6%因運動而受傷的個案是與眼鏡有關的。可見，近視兒童運動時不戴眼鏡的話，可能影響視力和運動能力。所以在選擇改善視力的方案時，活動時無阻礙、安全、長時間佩戴都能保持眼睛健康舒適，而且可以帶來清晰視野等，都是家長最關心的因素。

現時，已出現一些特製的隱形眼鏡，例如雙焦點隱形眼鏡這較新的選項。這種隱形眼鏡不但有助帶來清晰視野並控制兒童近視加深，而且還證實可助降低運動相關受傷的風險。有研究顯示，戴隱形眼鏡的兒童更加滿意自己的外表，因而參與更多的體育活動。雙焦點隱形眼鏡的原理是透過控制兒童眼球增長速度，從而減慢近視加深速度。雙焦點隱形眼鏡利用了光學離焦技術，配戴時鏡片中央的「近視矯正區」可為兒童提供清晰視力，而鏡片周邊的「近視控制區」則可使光線聚焦在視網膜前方，形成近視離焦有效控制眼球長度，達至減慢近視加深的效果。

當然，有家長或會擔心小朋友不能長時間戴隱形眼鏡。其實，雙焦點隱形眼鏡和市面新款的隱形眼鏡的透氣度已經很高，若小朋友本身的淚水分泌好，可戴大約8至10小時。

7大護眼貼士

其實，家長都希望小朋友可以健健康康成長，除了多做運動之外，也不妨參考一下這些護眼小貼士：

培養良好姿勢：要注意兒童閱讀時的姿勢及環境，避免趴在桌上讀書寫字，並讓眼睛與閱讀物保持超過35厘米的距離，避免於日光直射或光線暗淡的地方閱讀。

限制螢幕時間：過度使用電子產品，如電腦、平板和手機，建議限制他們的螢幕時間並確保他們每20分鐘從螢幕上抬頭看遠處，讓眼睛有5-10分鐘的休息。

確保光線充足：因為在光線不足的情況下閱讀或做功課，會使眼睛感到疲勞。

定期視力檢查：若發現任何視力問題，應盡早作出矯正，例如：角膜矯視鏡、近視控制眼鏡或隱形眼鏡、散瞳劑等，防止情況惡化。

注重護眼飲食：確保孩子的飲食中含有充足的維他命A、C和E，以及魚類、堅果和葉綠蔬菜等富含Omega-3脂肪酸的食物。

要有充足睡眠：充足的睡眠對兒童亦非常重要，每天都要睡足9-11小時。

鼓勵戶外活動：小朋友多參與戶外活動，有助他們的身體及眼睛健康，而戶外的自然光更可以幫助預防近視。

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