Beautiful Life｜曾減肥節食仍復胖 191磅韓妹不戒口減走44磅 靠3招4年體重不反彈

辛苦減肥卻復胖，相信困擾不少女士。韓國一名體重曾達191磅的女子曾因減肥過度節食而復胖，前功盡廢，她後來透過3招維持體重，在不需戒口的情況下避免復胖，令體重一直維持約147磅，令人羨慕。

同場加映：

Healthy Life｜歐瑞偉x黃天賜師兄弟拍住上 推動「天使行動」中醫義診計劃 3年助逾700名腦病兒童重拾希望

{{hket:ul-video id="8906"}}{{/hket:ul-video}}

勁減44磅不反彈

韓國女子YANGA近日在社交專頁上分享減肥經歷，身高達170厘米的她在2019年時體重攀升至191磅，因此她決定透過大幅度節食進行減肥，體態雖一度變瘦，但其後又復胖，前功盡廢。她積極尋求不同的減肥方法，最終透過以下3招，令體重在2022年成功減至約147磅，並維持至今。

1. 選擇喜愛的運動

YANGA透露，過往曾經為了有效減肥而強逼自己做運動，但結果在整過減肥過程變得非常不開心，反而不利減肥。因此，她建議大家可以先選擇一些自己願意做的運動，從中獲得成就感，有助把做運動變成習慣，自動自覺去享受做運動。

她同時建議無需每天運動，只要每星期設定數天為運動日，去進行自己喜愛的運動即可。而她自己則會踩單車100分鐘作為心肺練習，再配搭適量的重量訓練。

2. 補充足夠水分

YANGA強調，在減肥計畫中最重要就是補充足夠水分，擁有充足水分有助促進身體新陳代謝，排走老廢角質，甚至可以保養及滋潤肌膚。如果有人不喜歡喝水，她建議可以用發泡錠等營養補充品配搭飲用，不僅可以增添味道，也可以補充維他命。

3. 保持良好飲食習慣

YANGA表示，經歷過節食減肥卻復胖，她意識到在飲食上必須保持良好的飲食習慣，才能夠有效減肥。所以她建議大家可以盡量減少攝取澱粉，同時把蛋白質和蔬菜的攝取量提高，逐漸調整個人飲食習慣。

她又透露，在減肥過程期間曾因為體重下降讓身體出現萎縮紋，不過她後來逐漸接受了，因為這些「減肥痕跡」正正就是她努力瘦身的證明。她表示，從2022年起就一直維持約147磅的體重，今年的目標就是在體重不變的情況下，慢慢修正身體線條，消除萎縮紋。

但愛美一族要留意，各種減肥方法的成效或因人而異，建議先諮詢醫生及營養師等專業人士意見。

U Lifestyle App睇盡《晴報》新聞資訊及自家節目 ↓

↓↓同步更新、更快更順↓↓

【免費下載】

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

撰文：郭子豐