另類方法｜24歲女網紅為練蜜桃臀 4個月來每日「激戰」6小時 男友崩潰投降分手

任何「訓練」都應適可而止！巴西一名女網紅為了參加美臀小姐大賽，竟每日與男友「激戰」6小時，以此來雕塑身材及訓練臀部線條，令男方崩潰投降選擇分手。女網紅之後隨即宣布單身，表示正在尋找新的「訓練拍檔」，誇張行徑引起網民熱議。

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綜合外媒報道，巴西24歲網紅Larissa Sumpani指自己參加了2023年巴西美臀小姐大賽，賽前準備期間除了控制飲食外，更為了訓練臀部線條，要求男友每日進行3次、每次最少2小時，總計一日長達6小時的「激戰」 活動。其誇張頻率令男友直言太過瘋狂，強撐了近4個月左右最終仍無法接受、崩潰分手。

Larissa直言自己非常喜愛及享受這種「訓練」的過程，男友雖然與她交往時間不短，但自從她以這種鍛煉方法後，便已經有分手念頭。

她又解釋指，每日長時間的「激戰」可增強臀部的肌肉，對於參加美臀小姐比賽是非常重要的事情，因此如今正在尋找新的「訓練拍檔」，以繼續鍛煉臀部線條。

網民直呼行徑誇張

消息一出，隨即引起不少網民熱議。部分網民認為Larissa明明可以用正常運動方式鍛煉，卻選擇了這種誇張做法，「這個真的需要休息，沒有人是鐵打的」、「任何男人要長時間這麼做都會都會感到厭倦吧？」；不過，有部分網民卻對此感到好奇，「我想申請訓練！」、「她應該需要幾個拍檔，才能每日訓練吧？」 

6招鍛煉蜜桃臀

除了以上極端方法，一般人想練蜜桃臀，亦可以做運動的方式達成。ASFP精英教練Allen表示，配合橡筋帶，增加肌肉量，在家亦可練出「蜜桃臀」，令身形變得結實年輕，鍛煉過程亦有助燃燒脂肪，幫助減重，但提醒切勿用錯腳部發力，否則便不會有效果。

橡筋帶輔佐 勿用錯腳部發力

Allen表示，大部分鍛煉臀部的動作，都可以橡筋帶作輔佐，如較基本的橡筋帶深蹲，在小腿加上橡筋帶後，可成為一道阻力，訓練肌肉的力量及耐力，亦有動作以「橫移」作訓練，即是像蟹般「打橫行」，藉此强化臀大肌及臀中肌。

但他指，不少人發力點錯誤，提醒發力應是來自臀部而非雙腳，要感覺臀部在用力，而進行每個動作期間，要保持橡筋帶撑開，不要讓橡筋帶鬆掉，在「臀推」等動作時，將身體重心放在腳跟，利用大腿後方發力，每日做3組至4組運動即可。

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