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女士注意｜月經失調、體重增難減 4大徵狀恐患多囊卵巢症 6類食物+2大生活習慣助改善

女士注意｜月經失調、體重增難減 4大徵狀恐患多囊卵巢症 6類食物+2大生活習慣助改善

發佈時間: 2023/08/06

各位女士如發現月經失調、體重異常增加，要小心患上多囊卵巢症。有台灣營養師指出，多囊卵巢症與內分泌失調有關，干擾到正常排卵周期讓月經變得不規律，此外體重也容易異常增加，也會出現長暗瘡、部分位置毛髮旺盛等問題。她又教大家透過多吃6款食物及調整2大生活習慣，以緩解多囊卵巢症。

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多囊卵巢症屬內分泌失調

台灣營養師高敏敏在其Facebook專頁中指出，多囊卵巢症與內分泌及新陳代謝相關，例如有些女生有較高的雄性荷爾蒙含量，就容易出現內分泌失調，從而干擾到正常排卵周期，讓月經變得不規律，也會較難懷孕；同時也容易出現體重異常增加，並難以減重，此外也會出現長暗瘡、頭髮稀疏但其他部位毛髮異常旺盛等問題。

高敏敏表示，多囊卵巢症常見有以下症狀：

  • 月經不規律：每年少於8次。
  • 多毛症：頭髮變稀疏，但下巴、胸口等位置毛髮變旺盛。
  • 血糖問題：血糖異常飆高。
  • 不易懷孕：有積極備孕卻一直無法懷孕。

6款食物+2大生活習慣調整

高敏敏表示，如果想緩解多囊性卵巢症，可以透過以下6款食物作出調整：

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另外，以下2大生活習慣也可以幫助改善狀態：

  • 保持運動習慣：規律運動、減少久坐久站；
  • 控制體重：控制體重在正常的BMI值18.5≤BMI<24。

高敏敏提醒大家，如果身體不適，建議趁早到醫院接受檢查，並配合6款食物調整及2大生活習慣調整改善問題，「女生要多注意自己的身體狀況！」

內容獲「高敏敏 營養師」授權刊登。

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撰文：郭子豐

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