照顧有特殊需要的孩子，父母付出的心力難免倍增。有港媽近日在社交媒體上投稿分享，指她和丈夫為照顧嚴重智障的女兒而感到心力交瘁，並雙雙患上抑鬱症，甚至一度萌生死念。對此，一眾網民紛紛留言鼓勵：「唔好放棄！仲有好多人愛你哋！」
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媽媽照顧智障女感壓力爆煲
該名媽媽日前向Facebook專頁「生仔要考牌系列」投稿，詢問大家：
「當你發現原來你嘅仔女係嚴重智障，你會點做？」
她表示，也許有人會說：
「佢點都係你仔女，點都要照顧佢一世......不如送養，無謂辛苦自己。」
她坦言說來容易，但當事情實際發生在自己身上時，她不知哪一個選擇才是正確。她透露，其女兒是嚴重智障，沒有自理能力；當女兒出生後，夫婦二人都預料到親朋戚友會「有說話」，例如：
「話你兩公婆有病遺傳咗畀個女，又話照顧得唔好先咁......其實我哋咩事都冇；我都預咗出街畀人望，惟有做好自己......」
她續指，一路上夫妻二人都承受巨大壓力，一方面擔心安排女兒住宿舍會被欺負，另一方面想送走她又怕被人責罵；久而久之二人都因各種壓力而患上抑鬱症，須定期複診，自然也難以照顧女兒。她透露自己和丈夫也曾經萌生死念：
「曾經，我哋去超市買嘢，老公話不如買包炭解決咗佢，我忍住淚拉佢返屋企，大家攬住喊，嗰刻係好無助。」
面對如此困境，她直言「呢刻我哋好辛苦」，已經不想理會別人批評他們是否「有考牌嘅父母」。
網民：要練到心臟夠強大
帖文引起網民熱議，不少人都鼓勵這對父母要努力振作，不能走上絕路。另有同路人分享經歷，表示自己和丈夫也講過同樣的說話，曾經也想過尋短，「就係聽完評估報告當日，又係經過超市，講不如買包炭，好明白嗰種絕望嘅感覺。我唔敢講而家我哋已經免疫，始終我哋都係人，我哋一樣會有情緒會攰，記得適當地畀自己休息吓。面對呢一場跑唔完嘅馬拉松，就要練到心臟夠強大。」
15種好心情食物
抑鬱症不只會影響心情，身體也會受影響，所以「穩定情緒」非常重要，可從飲食下手。台灣營養師高敏敏曾在其Facebook專頁中分享15種好心情食物，有助扭轉負面心情：
香蕉：富含維他命B6，能輔助色胺酸轉換、製造快樂荷爾蒙血清素、改善大腦壓力、幫助放鬆心情。
魚類：富含Omega-3脂肪酸，能減少憂鬱、延緩腦部退化，深海魚如鯖魚、秋刀魚、三文魚、沙甸魚等，或藻油及亞麻仁油都含有豐富Omega-3脂肪酸。
牛奶：含有鈣質，有助放鬆肌肉、紓緩壓力，而且乳製品富含色胺酸，有助製造快樂荷爾蒙血清素以改善大腦壓。
乳酪：有助改善腸道菌叢以影響腦腸軸線，有好的腸道環境才能維持好心情。
燕麥：含有水溶性膳食纖維，有助穩定神經、提升睡眠品質、穩定血糖、幫助調節心情；另外含有碳水化合物，故能提供能量。
核桃：含有的礦物質鎂及維他命E，均有助穩定調節情緒；鎂可謂是「天然的神經安定劑」，可以穩定神經、提升睡眠品質。平常多吃綠葉蔬菜、紫菜、堅果、燕麥、香蕉等，都能補充足夠鎂。
茶：含有微量咖啡因有助平復心情，另亦含有茶胺酸亦能放鬆情緒。
蛋：蛋白質能幫助轉換血清素，從而穩定情緒、放鬆心情。
85%朱古力：含有咖啡因、類黃酮和可可鹼，咖啡因有助平復心情，類黃酮能增加大腦血流量，而可可鹼有助調節情緒。
熱朱古力：和朱古力一樣，只要適度享用就能調節情緒，可以加入少量牛奶以補充鈣質。
雞胸：含有維他命B6，有助改善憂鬱情緒；同時富含蛋白質，有助轉換成血清素以維持好心情。
全穀雜糧：含有膳食纖維及維他命B群，有助養腸健腦。
莓果類：具有強大抗氧化能力，含有花青素以助大腦正常運作、緩解壓力。
枝豆：含有維他命B1，有助穩定情緒，減少憂鬱焦躁情緒。
水：水會影響血流，而血流會影響腦部運作，故此必須補充足夠水分，建議每日至少攝取1.5至2升水分。
內容獲「生仔要考牌系列」授權轉載。
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撰文：郭子豐