Beautiful Life｜韓41歲補習女王 3個月勁減30磅 靠3招保持窈窕不復胖

不少人為了健康、讓自己看起來更漂亮，都會選擇減肥去改變自己。韓國一名41歲補習女王拍片分享自己的減肥經歷，透露在2021年覺得自己的身形越來越肥，故下定決心減肥，最終在3個月成功減去14公斤（約30.8磅）。她表示自己主要依靠3大方法，始能在短時間成功減肥而又不復胖。

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41歲補習女王全靠3大方法減14公斤

韓國41歲補習女王兼網紅인이지영（李智英，音譯）是當地知名的補習老師，專攻大學升學試，累積破百萬學生；她去年於個人YouTube頻道聲稱自己儲蓄約有130億韓圜（約8,039萬港元），引起網上熱烈討論。而對比她前年和去年在鏡頭前的形象，可見她消瘦了不少，她早前拍片分享自己的減肥經歷。

她在影片中透露，自己去年發覺自己的身形越來越肥胖，故為了身體健康而決心減肥。最終短短3個月時間，她就成功減去14公斤（約30.8磅）；而她是透過以下3大方法減肥，至今不復胖：

方法1 三餐正常進吃：

李智英透露，自己過往也與大部分想減肥的人一樣，嘗試節食減肥，但發現處於長期飢餓狀態會讓精神變得更差，而且會在進食時變得暴飲暴食，弄巧成拙。故此這次減肥計畫她決定要如常進吃三餐，在分量上作出調整，減少碳水化合物，主要吃肉和蔬菜，增加膳食纖維攝取，讓自己能保持飽足感而又可達減肥效果。

方法2 每周一次「作弊日」：

李智英表示，自己會設立每周1次的「作弊日」，讓自己可以每星期有一次機會吃甜品和熱量較高的食物，從而獎勵自己過去1周的努力，並讓自己適度放鬆，回復動力繼續減肥。她指出，長時間控制飲食會讓減肥進入停滯期，代謝會因此變慢；而進食熱量較高的食物則有助提升身體的代謝，從而突破減肥的停滯期。長時間控制飲食，在心理上容易讓人過於壓抑，隨之變成暴飲暴食；故此她也推薦大家為設立每周一次的「作弊日」，放鬆自己、恢復減肥動力，但切忌過度飲食。

方法3 每日行兩萬步：

除了在飲食上進行調整，李智英也在日常生活中培養運動習慣。她表示自己為補習老師，無法抽出空閒時間定時做運動，所以決定靈活運用自己的通勤時間，能走路到的地方都走路，規定自己每日快步行走兩萬步，來達到足夠的運動量燃燒脂肪。她亦表示快步走會用到下半身的肌肉，同時鍛鍊腰部和腹部，讓整個人的體態變得更好。

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撰文：郭子豐