夏日來臨,相信不少人到海灘時都會乘機影靚相,以展現自己結實、有線條的身材「呃Like」;不過,部分人或因有肚腩而不敢影全身相,甚至連比堅尼泳衣、露臍裝等也不敢穿。有見及此,《晴報》邀請前有線娛樂新聞主播、專業瑜伽導師陳如楓,向讀者傳授2組簡單瑜伽動作,有助減肚腩、塑造身體線條。
{{hket:ul-video id="8256"}}{{/hket:ul-video}}
2組瑜伽動作塑造身體線條
1. 仰臥鉸剪腳
- 首先躺在瑜珈墊上,雙手手臂放在身體兩側,掌心按著地下。
- 背部盡量緊貼地面,不留任何可插入手指的空間。
- 然後慢慢把雙腿抬高並勾起腳趾,與上半身呈90度。
- 保持呼吸,呼氣時放下右腳,注意不能碰到地板。
- 再吸氣時抬高右腳,呼氣時換左腳落。
- 互相交替進行動作,來回做10次,每日做3次即可。
注意抬高雙腿時要保持伸直,另外放下一邊腳時要保持離地,盡量不能碰到地板。
- {{hket:inline-image name="WhatsA_600_600_600.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="6.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="7.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
2. 蜘蛛式平板撐
- 首先跪在墊上,把雙臂交叉放在地上。
- 量度位置,讓手掌可以扣到手踭。
- 再把雙臂向前伸展,張開十隻手指。
- 然後把雙腳向後伸直,盡量收緊腹部。
- 吸氣時提起左腳,呼氣時屈曲膝蓋,讓膝蓋碰到左手手臂。
- 再吸氣時把左腳向後伸直,呼氣時再觸踫手臂。
- 重複做5次,完成後換右邊做5次,每日做3組即可。
注意雙腳向後伸直時不能讓臀部翹起;此外屈曲膝蓋時,如果觸踫不到手臂也不要緊,做到動作即可。
- {{hket:inline-image name="12.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="13.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="14.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="17.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="16.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="15.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="18.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
U Lifestyle App睇盡《晴報》新聞資訊及自家節目 ↓
↓↓同步更新、更快更順↓↓
【免費下載】
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
精選健康知識,盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
撰文:郭子豐
拍攝:陳健珊
服裝(陳如楓):Easyoga Hong Kong
-
健康危機丨疑開冷氣肇禍染恐怖病菌 男子3日高燒呼吸衰竭險掉命 醫生: 5類人士尤其高危 |
|
-
雯雯厭世完又出Po鬧老公零貢獻 叫張致恒盡快消失:要賣身養你? |
|
-
的士爭議丨85歲輪椅婆婆截的士 等足45分鐘無車肯接載港男為外婆出氣鬧爆司機 |
|
-
宣萱孝順工人姐姐賀101歲生日 照顧對方養老:英姐當我親生女 |
|
-
Sick問識答|牛皮癬、濕疹、風癩大不同?醫生拆解3者差異+治療方法 |
|
-
讓座爭議︱港男感冒坐港鐵關愛座遇「正義長者」出招逼讓座 醒目乘客1招KO |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
健康危機丨疑開冷氣肇禍染恐怖病菌 男子3日高燒呼吸衰竭險掉命 醫生: 5類人士尤其高危
|
-
的士爭議丨85歲輪椅婆婆截的士 等足45分鐘無車肯接載港男為外婆出氣鬧爆司機
|
-
Sick問識答|牛皮癬、濕疹、風癩大不同?醫生拆解3者差異+治療方法
|
-
讓座爭議︱港男感冒坐港鐵關愛座遇「正義長者」出招逼讓座 醒目乘客1招KO
|
-
食用安全|台灣再爆食安風波 連鎖餐廳壽司上驚見鼻涕蟲生猛蠕動
|
-
便秘困擾︱23歲女嚴重便秘試盡一切通便方法 照X光驚見:大腸生到心臟
|
-
令人心痛︱遇意外半邊頭蓋骨削除保命 網紅空姐拍片分享心酸經歷:每次照鏡都很痛苦
|
-
飲食攻略·二十四節氣小滿|轉季濕熱神疲乏力 易誘腸胃不適四肢腫 中醫分享教5招養生+食療
|
Healthy Life|下半身肥腫怕影全身相? 2個瑜伽動作減肚腩操fit線條 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D230521
健康; 養生; 女生; 減肥; 運動; 瑜伽; Healthy Life
Healthy Life|下半身肥腫怕影全身相? 2個瑜伽動作減肚腩操fit線條 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
夏日來臨,相信不少人到海灘時都會乘機影靚相,以展現自己結實、有線條的身材「呃Like」;不過,部分人或因有肚腩而不敢影全身相,甚至連比堅尼泳衣、露臍裝等也不敢穿。有見及此,《晴報》邀請前有線娛樂新聞主
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3530034%2FHealthy%20Life%EF%BD%9C%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E8%82%A5%E8%85%AB%E6%80%95%E5%BD%B1%E5%85%A8%E8%BA%AB%E7%9B%B8%EF%BC%9F%202%E5%80%8B%E7%91%9C%E4%BC%BD%E5%8B%95%E4%BD%9C%E6%B8%9B%E8%82%9A%E8%85%A9%E6%93%8Dfit%E7%B7%9A%E6%A2%9D
https://skypost.hk/article/3530034/Healthy-Life-下半身肥腫怕影全身相-2個瑜伽動作減肚腩操fit線條
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3530000/3530034/og1_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3530000/3530034/
健康
飲食與運動
503
3530034
514
514003001
健康 飲食與運動
養生,女生話題,減肥,運動,瑜伽
健康醫療,健康養生,養生,實體詞,欄目(內容),女生話題,健康醫療,健康養生,減肥,實體詞,興趣,運動,實體詞,體育項目,瑜伽
健康,女生,Healthy Life
手臂 晴報 瑜伽 動作 身體 新聞 娛樂 導師 陳如楓 讀者 雙腿 右腳 線條 主播 瑜珈墊 雙手 掌心 手指 雙臂 下半身 位置 手掌 腳趾 上半身 地板 腳落 邊腳 雙腳 肚腩 全身相
2023-05-21
Healthy-Life-下半身肥腫怕影全身相-2個瑜伽動作減肚腩操fit線條