部份女士受到尿頻問題所困擾,影響睡眠質素。有台灣營養師解釋,尿頻屬於其中一種泌尿道感染症狀,而女性比男性更容易發生感染;不過泌尿道感染其實可以透過飲食和生活習慣作出改善。故此,營養師分享改善泌尿道感染的7大保養重點。
同場加映:
Healthy Life|落雨也不怕!不用器材蝸居跳繩 2個動作10分鐘鍛煉心肺功能
{{hket:ul-video id="7933"}}{{/hket:ul-video}}
尿頻屬泌尿道感染
台灣營養師李婉萍在其Facebook專頁表示,近期遇到有名女士到門診諮詢減重問題,期間對方提及到自己因為尿頻,令睡眠質素大受影響,可能與自己泌尿道反覆感染有關。李婉萍解釋,人體的泌尿系統包含腎臟、輸尿管、膀胱和尿道,主要作用是尿液的製造、儲存及排出,而廣義的泌尿道感染是指上述器官受到細菌侵犯;另外因為女性生理結構的關係,導致細菌到達膀胱的距離較短,比男性更容易發生泌尿道感染,機率高出數倍。
李婉萍表示,泌尿道感染有6種常見症狀:
- 排尿時感覺疼痛或有燒灼感;
- 排尿次數頻繁;
- 尿液呈混濁狀;
- 尿液中帶有血;
- 膀胱部位、下腹部疼痛;
- 當感染擴散至腎臟時,背部、肋骨附近會伴隨有疼痛感,甚至出現發燒或寒顫現象。
改善泌尿道感染的7大保養重點
李婉萍表示,想改善泌尿道感染,其實可以透過調整飲食和生活習慣去達至:
- {{hket:inline-image name="WhatsA_600_600_600.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="0.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="7.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="6.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
補充足夠水分:多喝水能增加尿量,再透過排尿把病菌清除,能降低感染風險;建議大家每天至少要喝夠2升水,如果覺得清水太淡而無味,也可選擇無糖的花草茶、檸檬片、果乾、水果醋、蔬果酵素稀釋、蜂蜜等,以增添味道。
增強免疫力:健康的免疫系統能幫助身體減少發炎和感染機會,而選擇天然少加工及均衡營養的食物就能保持健康的免疫系統,建議可多攝取4大免疫營養素食物,例如含有維他命C的番石榴、含有多醣體的冬菇、含有維他命A的蕃薯、含有維他命E的芝麻等,都能搭配在日常三餐中,再保持良好的作息、充足的睡眠,對增強抵抗力、預防尿道感染有益。
避免含殺精劑成分之避孕產品:美國泌尿科醫學會曾指出,這類避孕用品可能會破壞陰道微生物群,從而提升泌尿道感染之風險。
多吃蔓越莓:目前有許多研究發現,D-甘露糖和蔓越莓具有抑制病菌附著在膀胱壁上的能力,有助減少泌尿道感染的機會;另有研究發現,兒童喝蔓越莓汁的效果比進食蔓越莓產品好,成人則可以吃蔓越莓補充劑,因為純天然的蔓越莓汁擁有較高酸性、較難入口,所以果汁含量達33%的蔓越莓汁一般會被認為較安全,另也建議可以食用蔓越莓水果或水果乾。
補充雌激素:隨著年紀增長,陰道中的乳酸桿菌會逐漸變少,讓陰道更易遭受病原體感染,故此建議各位女士可留意補充雌激素,有助降低風險,特別是停經後陰道萎縮的婦女,能諮詢婦產科醫生就更好。
保持良好衛生習慣:李婉萍提醒大家要定時上廁所、不要忍尿,能夠有效降低細菌繁殖的機會;針對性行為前後排尿、使用衛生棉條或沖洗私處等做法,美國泌尿科醫學會則表示並不能達到完全預防的作用。不過行房後立即排尿並用清水沖洗、擦乾,確實對陰道保健有益。
保持通風透氣:下半身穿著通風寬鬆的衣物會有一定幫助,但也不代表穿得不透氣就容易感染。
另外,坊間有指酒精和咖啡因會增加感染風險,或攝取柑橘類水果、礦物質鋅、避免泡澡能改善感染問題。李婉萍表示,現今研究認為上述迷思與泌尿道感染均沒有絕對關係;同時提醒懷孕婦女、服用免疫抑制藥物、免疫力不佳或腎功能不全的人士,以及糖尿病患者要多注意,因為都是容易感染的族群。
內容獲「李婉萍營養師」授權刊登。
U Lifestyle App睇盡《晴報》新聞資訊及自家節目 ↓
↓↓同步更新、更快更順↓↓
【免費下載】
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
撰文:郭子豐
-
五月天中環露天演唱會暴雨下腰斬 轉戰線上直播Encore安撫歌迷 |
|
-
40歲鄧麗欣旅行大解放騷蜜桃臀 三點式泳衣引網友放大睇真:又大又圓 |
|
-
神耆小子丨冼靖峰小背心忘形曬腩露體毛 妙音龍子偶包失蹤 粉絲:蝕底晒喇 |
|
-
蔣家旻神秘情人意外被湯洛雯曝光 中佬男友原來係電視台高層? |
|
-
阮浩棕收工搭車驚覺忘記除髮片 尷尬自嘲莫非係「男人之苦」? |
|
-
中年好聲音2丨鄭梓浩細仔來港探爸爸驚喜露面 顏值爆標靚足三代 網友催:快出道 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
高齡產婦|41歲新手媽媽懷胎8個月 懵然不知「胎動」以為「腸蠕動」【附高齡產婦生育貼士】
|
-
全民走塑|港男買外賣加$3購餐具收「2支嘢」 網民譁然:賣餐具仲好揾
|
-
恐怖訓練丨19歲女練一字馬遭導師踩大髀 突傳「咔嚓聲」壓斷腿致十級傷殘
|
-
飲食攻略|流感高峰期殺到 中醫推介10款食療湯水增加免疫力防流感
|
-
健康陷阱︱食飽後做6件事超錯 醫生警告:恐致胃潰瘍貧血
|
-
乳癌|48歲女星自揭患乳癌切除右乳保命 即睇乳癌5大高危因素+5大症狀
|
-
五一黃金周|長假將至憂疫情大爆發 內地要求入境旅客進行新冠病毒核酸抽驗
|
-
食用安全|錫紙 VS 牛油紙 K.Kwong拆解常用烤焗紙:1種方法更環保
|
女士注意|經常尿頻瞓得差?6大警號揭示尿道感染 營養師教7大飲食+生活重點KO - 晴報 - 健康 - 女性疾病 - D230408
女士注意|經常尿頻瞓得差?6大警號揭示尿道感染 營養師教7大飲食+生活重點KO - 晴報 - 健康 - 女性疾病
部份女士受到尿頻問題所困擾,影響睡眠質素。有台灣營養師解釋,尿頻屬於其中一種泌尿道感染症狀,而女性比男性更容易發生感染;不過泌尿道感染其實可以透過飲食和生活習慣作出改善。故此,營養師分享改善泌尿道感染
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3498679%2F%E5%A5%B3%E5%A3%AB%E6%B3%A8%E6%84%8F%EF%BD%9C%E7%B6%93%E5%B8%B8%E5%B0%BF%E9%A0%BB%E7%9E%93%E5%BE%97%E5%B7%AE%EF%BC%9F6%E5%A4%A7%E8%AD%A6%E8%99%9F%E6%8F%AD%E7%A4%BA%E5%B0%BF%E9%81%93%E6%84%9F%E6%9F%93%E3%80%80%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%95%997%E5%A4%A7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%2B%E7%94%9F%E6%B4%BB%E9%87%8D%E9%BB%9EKO
https://skypost.hk/article/3498679/女士注意-經常尿頻瞓得差-6大警號揭示尿道感染-營養師教7大飲食-生活重點KO
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3495000/3498679/og1_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3495000/3498679/
健康
女性疾病
503
3498679
514
514003007
健康 女性疾病
婦科疾病,女生話題,美食,健康問題,養生,尿道炎,陰道感染,雌激素,糖尿病
健康醫療,健康問題,婦科疾病,實體詞,欄目(內容),女生話題,消費,消費種類,美食,健康醫療,健康問題,健康醫療,健康養生,養生,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,尿道炎,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,陰道感染,實體詞,有害化學物/毒品,雌激素,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,糖尿病
健康,美食,女生
泌尿道 李婉萍 膀胱 陰道 風險 尿道 營養師 生活 蔓越莓 女士 功能 細菌 系統 尿液 腎臟 問題 產品 作用 飲食 醫學會 蔓越莓汁 男性 美國 泌尿科 尿頻 機會 睡眠 台灣 婦女 花草茶
2023-04-08
女士注意-經常尿頻瞓得差-6大警號揭示尿道感染-營養師教7大飲食-生活重點KO