Beautiful Life｜有皺紋、多油、生疣？ 高糖可致9大皮膚問題 醫生：戒糖是替自己動醫美手術

皮膚容易出油、臉上容易長暗瘡，可能與飲食習慣有關！台灣家庭醫學科醫生李思賢在其Facebook專頁中指出，大家可以從皮膚狀態察覺到高糖飲食和高胰島素造成的傷害，例如現皺紋、老人斑、暗瘡等。故此，他分享高胰島素傷害造成的9大皮膚問題。

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高胰島素傷害之9大皮膚問題

李思賢表示，高糖的飲食習慣和高胰島素傷害，會造成以下9大皮膚問題：

他透露，不少病人都在戒糖後恢復到健康年輕的肌膚，甚至比年輕時更好，有幾位甚至連老人斑都退掉了，直言「戒糖是自己替自己動醫美手術」。

預防皮膚老化8大重點

台灣營養師吳映澄曾經在其Instagram專頁中分享保養皮膚預防老化的8大重點：

多攝取新鮮蔬果：吳映澄表示，新鮮蔬果富含維他命A、C、E、植化素、多酚類等營養成分，並具有強大抗氧化能力；維他命C有助膠原蛋白合成、抑制膠原蛋白分解酶作用，避免已存在的膠原蛋白被傷害或破壞。

補充足夠水分：擁有足夠水分有助身體進行新陳代謝，把代謝後的廢物排出體外，避免廢物累積在體內，產生毒素而危害健康。

加強保濕防曬：上文提及到紫外線曝曬而形成的光老化是造成皮膚老化的最危險因子，佔整體80%；另外造成老化的另一主因就是乾燥皮膚，容易形成皺紋，故此加強皮膚防曬保濕能力是有效減緩皮膚老化之方法。

良好充足睡眠：長期捱夜、睡眠不足的人士容易讓皮膚代謝速度變慢，造成皮膚含水量降低、加速皮膚老化的現象。

降低精製糖量：攝取過量精製糖和甜食，容易積累糖化终產物（AGEs），導致皮膚呈現蠟黃、氣色不佳的狀態。

避免高脂油炸：飲食上要盡量避免高脂飲食、減少進食油炸品，有助降低身體發炎和產生自由基的發生機會。

少吃燒烤食物：長時間高溫煮食會讓油脂產生化學變化並生成致癌物質，也容易積累糖化终產物（AGEs），加速了皮膚老化。

禁止抽煙酗酒：吸煙酗酒這2大不良習慣容易讓身體產生大量自由基，而且吸煙也會加速糖化终產物（AGEs）的形成，增加其在皮膚和組織中的沉積。

內容獲「思思醫師，陪你健康的好朋友」授權刊登。

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撰文：郭子豐