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健康精明眼︳營養師推介17款低脂急凍餃子+雲吞 灣仔碼頭、CP上榜 拆解最佳食用量

健康精明眼︳營養師推介17款低脂急凍餃子+雲吞 灣仔碼頭、CP上榜 拆解最佳食用量

發佈時間: 2023/02/02

急凍雲吞和水餃既方便又好食，相信不少家庭都會儲備幾包在雪櫃，隨時簡簡單單煮來醫肚。本港營養顧問中心「Eacy Nutrition」的營養師在Instagram專頁表示，本港急凍水餃雲吞款式繁多，故此特地為大家分享17款低脂急凍水餃雲吞，讓大家能夠選擇健康款式。

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17款低脂急凍水餃雲吞

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營養師提醒大家，根據世衛建議，成年人每日鈉質攝取上限為2,000mg，而急凍餃子始終屬於加工食物，鈉含量相對較高，故建議1星期吃1至2次為限。

食水餃雲吞3大健康貼士

營養師同時分享健康食水餃雲吞3大貼士：

  • 成年女士每次進食4至5隻再加半碗麵即可，而男性就可以食6至8隻再加1碗麵。
  • 每次煮水餃時也可以加多碗蔬菜，有助補充纖維量及增加飽肚感。
  • 配1杯無糖豆漿或1隻雞蛋，更可增加蛋白質攝取量。

內容獲「eacy.nutrition」授權刊登。 

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撰文：郭子豐

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