Beautiful Life︳擁螞蟻腰、鉛筆腿！韓妹由肥妹仔變模特兒 5個月靠5招減30公斤

不少女性都渴望擁有小蠻腰、鉛筆腿等模特兒般的身材。近日韓國有名人氣網紅「징가」（Zinga）就擁有著不科學的完美體態，纖細小蠻腰、超長鉛筆腿、玲瓏浮凸的身材，引起網民熱烈討論；不過Zinga透露自己曾經是個重達85公斤（約187磅）的泡芙女孩，5個月前因為意識到自己身體出現問題，故此決心減肥，最後成功在5個月內靠著5大方法成功減肥。

同場加映：

Sick問識答︳孕婦飲崩大碗可致流產？ 中醫拆解孕婦飲用涼茶注意事項

{{hket:ul-video id="6830"}}{{/hket:ul-video}}

韓妹5個月靠5大方法減30公斤

身高173厘米的韓國人氣網紅「징가」（Zinga）靠著不科學的完美體態，包括纖細小蠻腰、超長鉛筆腿、玲瓏浮凸的身材，引起網民熱烈討論。不少網民都以為她是名模特兒，從小就已經是個擁有瘦削身材的女子，直到她分享個人舊照才讓人驚訝。

舊照中Zinga透露自己是個泡芙女孩，有著圓潤的臉孔、突出的大肚腩，曾經一度重達85公斤（約187磅），可是後來因為身體出現健康問題，意識到肥胖的禍害，故此決心減肥，最後成功在5個月內配合5大方法，減去足足30公斤（約66磅）：

1. CrossFit（混合健身）：Zinga透露自己會選擇高強度的運動，而CrossFit正正屬於高強度運動，同時結合各種運動的動作達到訓練體能、速度、肌肉協調、柔軟度等目的，有助訓練到全身上下各組肌群，從而更有效在短時間内燃燒脂肪。

2. Tabata間歇訓練：Tabata間歇訓練是比起CrossFit再更加高強度的運動，利用短時間集中訓練達到高效的燃脂效果；Zinga會利用Tabata間歇訓練，先進行20到30秒的激烈運動、休息10秒，再持續循環，有助把肌肉訓練至極限，加快脂肪燃燒；另外，她也會搭配普拉提運動（Pilates）調整姿勢，讓身體線條更明顯。

3. 不計算熱量：坊間不少減肥方法都會要求市民需要嚴格控制飲食及熱量，Zinga認為實在太辛苦又大壓力，所以她決定與其每天每餐都要計算熱量，倒不如直接把每餐分量減半，如此就不用嚴格控制飲食及熱量，但是也不能夠太放肆，所以她會以低醣、原型食物為主，讓自己攝取到基本的營養分量即可：

4. Cheat day作弊日：Zinga透露自己每10天就會選擇1天作為「作弊日」，讓自己能夠放鬆自己，更有動力堅持下去；不過她也表示自己在作弊日也不會太放肆，仍然會選擇以原型食物為主要選擇，例如打邊爐、海鮮、壽司等就是可以在作弊日當天吃的原型食物，甚至酒類也可以小酌一杯。

5. 每天紀錄＋按摩肌肉：Zinga表示每天運動完後都會認真按摩手腳，以便消水腫、放鬆肌肉；另外也會每天紀錄自己，把三餐吃甚麼都拍下來、每日自拍身材變化，從而激勵自己要堅持，讓自己有動力繼續減肥。

大家要留意，各種減肥方法的成效或因人而異，建議先諮詢醫生及營養師等專業人士意見。

U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區！

↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓

【立即體驗】

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女

https://fb.com/HealthyLifeExpress/

撰文：郭子豐