台灣女星舒淇在2016年憑藉電影《刺客聶隱娘》勇奪亞洲電影大獎最佳女主角後,翌年宣布暫時休息;近年她重回影壇,又參與內地綜藝節目《一年一度喜劇大賽》。然而,46歲的她幾乎與多年前沒有差別,仍然保持高挑身材、動人臉孔,甚至經常在社交媒體上以零濾鏡與粉絲互動。台灣營養師高敏敏就在其Facebook專頁中,為大家分享舒淇瘦身凍齡的6大秘訣。
同場加映:
Sick問識答︳智慧齒沒出或無痛感不用理會?牙科醫生拆解後果+拔除原因
{{hket:ul-video id="6809"}}{{/hket:ul-video}}
舒淇瘦身凍齡6大秘訣
秘訣1-7天排毒餐:舒淇每天每餐都有三色新鮮蔬菜,全年無間斷,以盡量少油和低鈉的方式烹調,有時候又會選擇焯水或製作成涼拌沙律。高敏敏提醒,7天排毒餐雖然內有大量蔬果,能夠攝取足夠的膳食纖維、維他命、植化素等營養,但也缺少蛋白質和澱粉,故此不建議大家貿然長時間執行,避免造成低血糖、頭暈等營養素不足。
秘訣2-做瑜伽運動:舒淇曾經透露自己在家中會做瑜伽運動,用瑜伽結合多種動作能夠訓練身體不同部位,有助維持完美體態,包括弓式、眼鏡蛇式、嬰兒式、貓式、下犬式等都能夠幫助身體延展、放鬆肌肉。
- {{hket:inline-image name="WhatsA_600_600_600.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="301013387_674525270688479_3550763499690316715_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="301863468_802947140834416_3996332819091738535_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="294590718_157663206809922_7775650634188257681_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="299037076_128436246575142_2161747669414896279_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="79387246_159007268771027_3379215992944950455_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="25006766_1964886040426547_835977352230993920_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="52920071_328748637786904_306345377504166159_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="66800575_466521643926652_1687342983909344840_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="260266971_423230839432327_1687916762497610918_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="298212241_601586911346097_4208980125064447285_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
秘訣3-睡前抬腿:舒淇每天都會做抬腿運動、空中腳踏車、靠牆抬腿、側躺抬腿等美腿運動,另外看電視時也會把兩手高舉貼耳朵,過一分鐘後再慢慢畫圓放下,不斷重複這個動作能夠幫助瘦手臂、鍛煉全身核心;她平時又會參與不同的運動,讓自己能夠保持對運動的熱誠。
秘訣4-睡前不進食:舒淇曾透露自己在睡覺前5至6小時都不會吃東西也不喝酒,讓身體保持空腹狀態,有充足時間進行消化。
秘訣5-飯後不坐:高敏敏建議大家,在飯後可以站立20分鐘,有助減少腹部脂肪囤積,達到瘦小腹效果,而舒淇則是站著打遊戲機,讓時間很快過去;另外也可以控制攝取量,加上飯後散步30分鐘就有助消化。
秘訣6-早晚喝小麥草汁:舒淇表示會參考國外非常流行的小麥草汁排毒法,每天早晚喝1杯小麥草汁,因為小麥草汁富含維他命、纖維素和有益酵素,有助腸胃蠕動、清宿便;高敏敏提醒大家,雖然小麥草汁含酵素,能夠幫助腸胃蠕動,但是小麥草汁屬於高鉀食物,故建議有腎臟病等需要限鉀的人士就要適量攝取。
高敏敏補充提醒,雖然舒淇的7天排毒餐能有效瘦身,但建議有以下症狀的人就不要隨意嘗試,務必先詢問專業人士意見:
- 高血糖/糖尿病患者:易血糖過低、暈眩。
- 懷孕婦女/哺乳媽媽:由於需要充足營養,較適宜少量多餐、不適合空腹太久。
- 飲食失調疾病者:暴食症、厭食症患者等人士的首要目標就是先恢復正常飲食。
- 胃功能不好的人:長時間空腹容易引發胃炎、 胃潰瘍、胃不適。
- 青少年/成長中孩童:此階段需要充足均衡的能量營養。
高敏敏指出,任何飲食法總會有人效法嘗試,但仍要提醒大家必須找出適合自己的飲食法,並養成習慣,才能夠正確保持健康、維持好體態。
內容獲「高敏敏 營養師」授權刊登。
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區!
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
精選健康知識,盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
撰文:郭子豐
-
中年好聲音2丨孫美賢終如願跟哥哥孫耀威同台 被揭與老友撞衫超高EQ回應獲讚 |
|
-
高海寧頸有腫塊鬼剃頭照開工 孖TVB哈比人拍劇高足一個頭 |
|
-
母親節|迪士尼母女檔囡囡做導師帶媽媽入職 母親節贈花探班送暖 |
|
-
謝嘉怡暴雨下揸車被水浸圍困 蔣怡豪宅內外全部浸晒變游泳池 |
|
-
陳小春11歲仔竟然唔識綁鞋帶? Jasper隨父母搭私人飛機勁富貴 |
|
-
中年好聲音2丨譚輝智自曬黑圖零偶包直播露底 劉威煌梁思傑講兄弟情流男兒淚 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
肺癌︱60歲男左臂骨折患末期肺癌 驗細胞結揭腫瘤基因變異 用標靶藥成功抑制與癌症共存
|
-
超市大搜查|日雜《LDK》13款消毒洗手液大比拼 6款A級消毒去污強最平$13
|
-
食安問題|遊韓注意 濟州島知名「黑豬肉料理」 疑用廉價肥肉+腐肉呃遊客
|
-
飲食健康|抗癌變致癌?飲紅茶配一類食物恐傷身 醫生:嚴重可致命
|
-
黃體破裂|27歲女半夜腹痛作嘔 求醫揭黃體破裂1原因羞於啟齒
|
-
藥物百科︱止痛藥會傷腎可致洗腎? 藥劑師拆解止痛藥10大迷思 : 有一種尤其危險
|
-
香港健齒週2024丨全港10萬市民免費口腔及X光檢查 5.9起一連六日舉行即睇參加資格+方法
|
-
飲食攻略|研究揭維他命D可抗癌 改變腸道微生物組抑制腫瘤生長
|
Beautiful life︳飯後不坐!7天排毒餐大公開 46歲舒淇瘦身凍齡6大秘訣 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D221025
Beautiful life︳飯後不坐!7天排毒餐大公開 46歲舒淇瘦身凍齡6大秘訣 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
台灣女星舒淇在2016年憑藉電影《刺客聶隱娘》勇奪亞洲電影大獎最佳女主角後,翌年宣布暫時休息;近年她重回影壇,又參與內地綜藝節目《一年一度喜劇大賽》。然而,46歲的她幾乎與多年前沒有差別,仍然保持高挑
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3383096%2FBeautiful%20life%EF%B8%B3%E9%A3%AF%E5%BE%8C%E4%B8%8D%E5%9D%90%EF%BC%817%E5%A4%A9%E6%8E%92%E6%AF%92%E9%A4%90%E5%A4%A7%E5%85%AC%E9%96%8B%E3%80%8046%E6%AD%B2%E8%88%92%E6%B7%87%E7%98%A6%E8%BA%AB%E5%87%8D%E9%BD%A16%E5%A4%A7%E7%A7%98%E8%A8%A3
https://skypost.hk/article/3383096/Beautiful-life-飯後不坐-7天排毒餐大公開-46歲舒淇瘦身凍齡6大秘訣
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3380000/3383096/H-04_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3380000/3383096/
健康
飲食與運動
503
3383096
514
514003001
健康 飲食與運動
健康問題,女生話題,演員,入廚資訊,美食,減肥,養生,舒淇,凍齡,瑜伽,維他命,膳食纖維,鉀,蛋白質
健康醫療,健康問題,實體詞,欄目(內容),女生話題,娛樂,娛樂人物職業,演員,飲食,入廚資訊,消費,消費種類,美食,健康醫療,健康養生,減肥,健康醫療,健康養生,養生,實體詞,人物,舒淇,實體詞,健康美容,凍齡,實體詞,體育項目,瑜伽,實體詞,營養素,維他命,實體詞,營養素,膳食纖維,實體詞,營養素,鉀,實體詞,營養素,蛋白質
健康,女生,娛樂,美食,煮食
舒淇 秘訣 高敏敏 人士 運動 營養 身體 動作 排毒餐 草汁 維他命 小麥 體態 患者 台灣 差別 部位 時間 瑜伽 膳食纖維 電影 身材 臉孔 社交 媒體 零濾鏡 澱粉 弓式 眼鏡蛇式 嬰兒式
2022-10-25
Beautiful-life-飯後不坐-7天排毒餐大公開-46歲舒淇瘦身凍齡6大秘訣