每逢M到,不少女士少不免會心情煩躁,但如果「嚟M」的周期變得越來越頻密,就不止是心情煩躁或「買M巾買到窮」那麼簡單,隨時是身體所發出的警號。如女士輕視不理的話,最嚴重更恐影響生育,不過到底如何才算是月經頻繁?
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連續3周期少於21天屬月經頻繁
註冊中醫師何肇婷在Facebook分享指,月經周期的長短在臨床上均因人而異,不過一般正常的周期約為21天至35天,如果連續3個周期或以上少於21天,即屬月經頻繁,中醫稱之為「月經先期」。
何肇婷醫師指出,月經周期太短的現象常見於來經初期的少女或更年期婦女,在現代醫學角度而言,導致月經周期太短原因包括:
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- 卵巢功能不良
- 黃體功能不全
- 嚴重子宮肌瘤
- 婦科腫瘤或炎症等
其他誘因包括:
血熱:經血鮮紅 氣虛:經血較淡
而在中醫角度而言,何肇婷醫師表示月經周期太短的原因主要可圍繞兩大因素,分別是「血熱」及「氣虛」。在「血熱」方面,中醫認為身體需依靠陽氣來維持正常活動,但過量的熱常令過程加快,使血不能留在血脈,提早離開身體,造成周期縮短或異常子宮出血。因為熱多,所以經血顏色較鮮紅,伴口乾、身熱或手足心熱、心情較煩燥等。當中,熱亦可細分成「實熱」和「虛熱」,兩者的常見原因如下:
- 實熱:壓力過大、情緒鬱悶、過食辛辣或溫熱的食物
- 虛熱:睡眠不足、煩心思慮過度、月經量過多
至於「氣虛」方面,何肇婷醫師指表示人體內運行全身的氣本身可作為一層屏障,使血能留在血脈中運行,但如果氣虛,即氣不足的時候,就會導致屏障變薄,血就容易走出脈外。
何肇婷醫師舉例指,情況就如有些人被輕輕一撞後,皮膚就會留下難以散去的瘀青,這就有可能與「氣虛」有關。而在月經方面,「氣虛」則會造成周經縮短和來經次數較多。因為屬虛症,所以月經顏色較淡,質地較稀,亦容易頭暈、肢冷、食慾下降、腰痠等症狀,當中可細分成「脾虛」和「腎虛」,兩者的常見原因如下:
- 脾虛: 體質虛弱、操勞過度、飲食營養不足
- 腎虛: 先天不足、縱慾過度、多產、年紀大
氣血沒得及時補充恐致崩漏
對於月經周期太短的問題,何肇婷醫師指出其實與經量未必有一定關係,反而經血顏色和質地,或全身症狀,更能有效分辨致病原因。如果月經頻繁,加上量多,若氣血沒有得到及時的補充,有機會發展成崩漏,即陰道大量出血。另外,有些周期太短的女性亦會因此令子宮內膜變薄,或未有排卵,造成懷孕困難。
何肇婷醫師提醒各位女士,如果發現自己月經周期縮短一次半次,建議可先調整生活習慣,例如注意休息、放鬆心情和調整飲食,再觀察之後的周期。但如果連續3個周期都出現提早,又或者有越來越早的趨勢,則建議盡早尋求中醫師幫助調經,恢復體內平衡。
兩款湯水助調理
在湯水方面,何醫師分別建議以下兩款湯水,讓氣血不足夾有虛熱的女士及脾腎不足的女士在經前飲用,調理身體。
百合桂圓螺頭湯
對象:氣血不足夾有虛熱的女士
功效:健脾益氣、滋陰安神
材料(4人份量):百合30克、乾螺頭10粒、桂圓肉30克、紅棗6粒、杞子25克、黨參30克、淮山25克、瘦肉200克、水2升
做法︰
- 1. 乾螺頭洗淨,以水浸泡過夜
- 2. 瘦肉切件汆水備用
- 3. 紅棗剪開去核洗淨備用
- 4. 鍋中加水,大火煮滾後加入所有材料
- 5. 水再煮滾後轉中小火煮2小時
- 6. 最後加鹽調味即可
桑寄生蓮子蛋茶
對象:脾腎不足的女士
功效:補益脾腎、養血安神
材料 (3-4人份量):桑寄生50克、蓮子50克、6粒南棗、雞蛋4顆、水1.5升、冰糖適量(按個人口味)
做法︰
- 1. 蓮子洗淨,浸軟去芯備用
- 2. 桑寄生洗淨瀝水,放入魚袋備用
- 3. 南棗洗淨剪開備用
- 4. 雞蛋烚熟,去殼備用
- 5. 鍋內加水,加入桑寄生、蓮子及南棗,大火煮滾後,轉小火煮45分鐘
- 6.加入雞蛋及冰糖,小火再煮15分鐘即可
文章獲「何肇婷中醫師」授權轉載。
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