Beautiful Life︳年輕女重238磅要著孕婦裝零運動靠2招10個月減88磅

發佈時間: 2022/10/11

只要有恆心，鐵柱磨成針！一名台灣女子在網上講述減肥經歷，從前因泌乳激素失調、長期壓力而暴飲暴食，導致年紀輕輕就重達108公斤（約238磅）；後來生理上出現各種問題，意識到自己必須減肥，毅然下定決心透過斷食法、飲食控制體重，成功在1年後減去40公斤（約88磅）。

同場加映：

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荷爾蒙失調+暴飲暴食體重暴增至108公斤

曹小姐在Facebook群組「爆廢公社」發文分享減肥經歷，表示自己從小肥胖，長大後又因泌乳激素失調、長期壓力暴飲暴食，令體重暴增至108公斤。年紀輕輕的她，長期自卑又沒自信，不敢對未來有所期盼，也只能穿大尺碼男裝和孕婦裝，走路時大腿會不停磨擦致疼痛；甚至影響月經，變成一季來一次，也試過一年來一次。

她意識到生理上出現嚴重問題，故此萌生減肥的念頭，「人生只有一次，我不想再後悔重頭來過」，也想為所剩不多的年少輕狂，讓自己改變一次。續指，決心減肥並不只是為了變美，也是為了個人健康，不想因為肥胖而提高致癌機率，像其雙親一樣在10年間因為癌症而離世，

「因為我想再多看看這美麗的世界，完成我想要完成的事！」

靠飲食控制減去40公斤

曹小姐亦曾在台灣節目《女人我最大》中分享減肥心得，從去年11月開始認真實行減肥計劃，起初體重過重加上生理問題，令她無法持續運動，故先從飲食控制開始。

改變飲食搭配：

她把三餐正餐改為早餐和晚餐吃代餐，中午則正常吃正餐，並且每天要喝足3壺達2,000ml的水或茶飲，即是一天總共喝水量為6,000至8,000ml，有助排除身體累積的廢物毒素和宿便，讓循環代謝變得暢通。每天都要限制自己在下午3點前吃完午餐，分量為蔬菜3份、蛋白質1份、澱粉1份，只要有足夠飽足感即可。結果在3個月就已經減去25公斤（約55磅），一直持續至今。最近她發現體重減去40公斤（約88磅）後，由於沒有運動，所以體脂仍然很高，故此又再嘗試其他飲食控制的減肥法。

生酮飲食+168斷食法：

她透露，最初進行斷食法時是有168開始，之後進階到186、204，最近變成231，等於1天只吃1餐，並需要在1小時內完成。而食材分配上與之前相同，但因為改以生酮飲食，所以澱粉質食物改為堅果類等好油脂食材，蛋白質選擇也改以攝取高油脂的肉類。

曹小姐最後表示，自己不靠手術、不靠運動，在短短10個月減去40公斤（約88磅），體重從巔峰108公斤（約238磅）減至68公斤（約149.9磅），透露現時距離目標只剩下15公斤（約33磅），並將以「減脂」為主。

大家要留意，各種減肥方法的成效或因人而異，建議先諮詢醫生及營養師等專業人士意見。

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撰文：郭子豐

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