親親自然 鬧市中體驗森林浴

9月10日（明天）為國際森林浴日，龍虎山環境教育中心推出「身森一小步」活動，重點項目包括45分鐘龍虎山迷你森林浴體驗，以及與香港大學運動中心合作設計的龍虎山運動指南，由五感漫行到運動，鼓勵大家多走進並接觸自然。

迷你版森林浴由嚮導大使帶領，在中心花園或龍虎山碧珊徑進行。大使會請參加者暫時放低手機、放下工作與生活的煩瑣，慢慢去打開視覺、嗅覺、聽覺、味覺、觸覺的五感，感受環境及身體，並與參加者一起漫步山間，邊走邊仔細觀察周遭的動態，留意自然的一動一靜、一呼一吸。

共有5條路綫

中心是次與香港大學運動中心推出的龍虎山運動指南，共載5條由漫行到跑山路綫，難度分5級，最低的健行路綫，適合平常少運動的上班族或家庭嘗試。山頭健身方面有4組不同的訓練，分別為訓練全身肌肉的TRX、針對腿部和有氧運動的樓梯訓練等。每套健身動作都有3個難度級別，包括松鼠級、野豬級和龍虎級。

選好訓練掃描地圖上的二維碼，可先在家觀看正確動作示範，亦可邊看邊做，跟隨教練的指導，以正確姿態達到最佳訓練效果，避免受傷。除了紙本地圖，亦有網上版，每項訓練都有影片示範，不論是新手還是健身愛好者，都可以享受龍虎山生「肌」之樂。

詳情︰lungfushan.hku.hk

撰文︰李越樺

相片︰機構提供