Beautiful Life︳少女時代允兒靠「4321」運動法保持身型 營養師教配搭4款食物幫助瘦身

韓國女子天團少女時代回歸樂壇，當中深受大家喜愛的成員允兒，身材一直非常纖細；近日她更夥拍男星李鍾碩，主演電視劇《律戰江湖》。台灣營養師高敏敏日前在Facebook分享，拆解允兒長年不變胖維持47公斤（約103.4磅）的原因，是靠自律飲食及「4321」運動法，她又推介平日飲食上配搭4款食物，可以幫助減肥。

同場加映︰

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高敏敏指，允兒能夠長年保持47公斤的原因，除了靠自律飲食外，另一個秘訣是靠「4321」運動法，每日只要做運動10分鐘就可以保持身材；即使每日只做10分鐘，長期累積絕對看得到身體的變化。

以下為「4321」的運動法︰

高敏敏又分享，平日可以配搭以下4款食物︰

綠茶、咖啡
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力。

青瓜仔
青瓜仔的含水量高，可以幫助水分及鈉代。

黑胡椒
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、促進燃脂。

燕麥片
維他命B群跟膳食纖維，有助全身機能代謝。

除了「4321」運動法和多注意飲食外，高敏敏亦建議大家可以保持跑步、散步等運動習慣。她又提醒以下4種症狀的人，必須了解自己是否適合各種飲食法、斷食法等，不要隨意嘗試：

不過各種減肥方法的成效或因人而異，如有任何疑問，建議先諮詢醫生及營養師等專業人士意見。

文章內容獲營養師高敏敏授權轉載。

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撰文︰潘迦晴