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Beautiful Life︳茶療瘦身去濕、穴位按摩增代謝 網紅中醫教三階段9公斤減肥法

Beautiful Life︳茶療瘦身去濕、穴位按摩增代謝 網紅中醫教三階段9公斤減肥法

發佈時間: 2022/08/04

本港夏天炎熱又潮濕，減肥就難上加難。有網紅中醫表示，濕氣重的話很易造成水腫及肥胖，所以想成功減肥的話，就要同時注意去濕。他近日在其YouTube頻道上拍片分享自創的「三階段9公斤（約20磅）減肥法」，集合以往他教大家的減肥貼士，包括茶療、運動貼士、生活注意細項，以及穴位按摩等，每階段可減約3公斤（約6.6磅），更有粉絲按其減肥法，在5個多月內從94公斤（約207磅）減至68公斤（約150磅），將衣櫃內的衣服統統換掉，相當勵志。

同場加映：

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「三階段9公斤減肥法」

第一階段：消腫除濕

77老大表示，濕氣重的話很易造成水腫及肥胖，從中醫角度而言，濕氣會包裹脂肪，並造成水腫。故此若想減肥，就要先去除體內濕氣，亦是不復胖的關鍵。若在第一階段努力實行以下4招，約7至10天即可見到成效。

方法一：每天喝一杯瘦身除濕飲品

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方法二：減少一半糖分

例如手搖飲品、蛋糕待，不但卡路里高，而且會增加體內濕氣。77老大建議這個階段先減平日攝取糖分的一半，減輕濕氣之餘，亦容易做到。

方法三：快步走30分鐘，2天一次

快步走簡單易做，又可消耗熱量及增加心肺功能，而且能藉由排汗將身體的濕氣消除。由於現時正值炎夏，可趁早上或傍晚時分，陽光相對不太猛烈，就外出曬太陽約30分鐘，有助提升陽氣從而加速減肥。

方法四：按摩豐隆穴

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第二階段：增加代謝

77老指出，若在第二階段努力實行以下4招，約2至3周就可減掉3公斤（約6.6磅）。

方法一：纖盈玫瑰茶

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方法二：增加訓練量

在第二階段可以運動量及肌肉量，有助消耗更多熱量，建議可到健身室使用健身器材增肌，或是在家中做徒手訓練，例如深蹲、平板支撐、跪地掌上壓等；建議一天做帶氧運動，一天做重訓，有助增肌消脂。

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方法三：生活注意事項

每天飯前喝一杯温水、澱粉減少3成，其餘的分量就吃蔬菜至飽肚，還可一周浸浴2次，水溫微熱就可，有助排汗、排毒及加速新陳代謝，進而幫助減肥。

方法四：按兩個穴位增加代謝

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第三階段：減脂雕塑

77老大不諱言，這是最難及最辛苦才能減掉的3公斤。惟若能努力跟隨以下3招，整體線條都能更好看。

方法一：每天喝「象腿肥臀再見茶」

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方法二：晚餐一周選一天只吃蔬菜

清蒸、白烚和清炒都可，能吃飽就可，有助減少身體負擔。

方法三：改變運動模式

除了上述提及的帶氧運動及大肌群訓練，還需改變原來的運動模式，例如從原本的快步走，改為慢跑、游泳等，再搭配局部的運動及按摩，例如仰卧起坐、瘦腿按摩和腰腹訓練，有助度過減肥停滯期，並加強鍛鍊身型，令局部線條更好看。

*77老大提醒，上述3個階段的3款茶療都不宜於經期時喝，需於經期完結後才喝。

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撰文：賴天兒

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