健康精明眼︳天仁茗茶8種茶飲+配料熱量一覽 營養師推介4款低卡茶飲

不少市民愛喝台式飲品，習慣閒時都會買1杯來喝。本港註冊營養師陳曼婷Ariel在其Instagram專頁分享人氣茶飲店「天仁茗茶」的8種茶飲熱量，以及16種配料熱量，讓大家了解某幾款茶飲和配料的熱量陷阱；只要能夠精明選擇較低卡的茶飲和配料，就可既享受茶飲又保持健康。

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天仁茗茶8種茶飲熱量

Ariel分享天仁茗茶8種茶飲熱量，以下為較高卡的4款：

以下為較低卡的4款：

天仁茗茶16種茶飲配料熱量

不少台式飲品店都有自選配料的選項，天仁茗茶也不例外，而不少市民都會加上1至2款配料以增加風味。Ariel就分享16種茶飲配料熱量，讓大家能夠作精明選擇，以下為較高卡的8款：

以下為較低卡的8款：

漸進式健康法 享受台式飲品 

除了上述的低卡可選選擇，大家也可以透過選擇甜度，以達到享受茶飲又能保持健康的目的。台灣營養師程涵宇曾經在其Facebook專頁指出，「減重這件事從小地方調整起最無痛」，想減重收身，可以透過漸進式喝飲品來實現，便不會感到飲品不夠甜而產生剝奪感。

她解釋「漸進式健康法」就是透過每次慢慢減少糖分，慢慢習慣沒有甜度的選擇，例如平常就會選擇全糖甜度，可以先從全糖的珍珠奶茶著手開始，慢慢往下調到味道較淡的珍珠紅茶拿鐵，習慣後再下調到無糖的紅茶拿鐵，最後下調至無糖茶，

「這樣的熱量改變是從738Kcal，下降到600Kcal、190Kcal，最終0Kcal。從小細節做到你就贏了，因為減重贏在能長期維持不容易復胖。」

內容獲「註冊營養師陳曼婷Ariel」授權刊登。

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撰文：郭子豐