睡不安寧︳成日發開口夢恐心肝火過盛 拆解常見成因+症狀+3招改善︳附2款降火茶療

小朋友間中發開口夢，可能因玩得太累所致；但成人經常發開口夢，甚至影響睡眠質素，就可能是身體響起警號。有中醫提醒，經常發開口夢可以是睡眠障礙的一種，通常伴有心火過旺、肝火過熱等問題，常見成因離不開與生活習慣及情緒波動有關，且各有不同症狀。以下她會拆解心火過旺和肝火過熱的常見成因及症狀，並分享2款降火茶療，以及教大家3招改善睡眠質素。

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註冊中醫師梁尹倩（Cinci）在其Facebook專頁發文表示，「夢囈」意即說夢話，俗稱「發開口夢」，是一種在睡夢中說話，但醒後無法憶起的狀況。偶爾發開口夢實屬正常，惟若經常發開口夢，以致白天疲倦乏力、精神萎靡不振，又或者影響家人睡眠，便屬於睡眠障礙的一種。

中醫理論認為，經常發開口夢的人都有心火過旺、肝火過熱或精神緊張的問題，常見成因及症狀包括：

心火過旺

常見成因：情志抑鬱、情緒波動、飲食不節，例如常吃煎炸油膩食物。

症狀：有眼垢、生口瘡、口渴、心煩、失眠、便秘，小便短赤或偏黃。

肝火過熱

常見成因：工作忙碌、經常使用電腦、捱夜、飲食不節，例如常吃煎炸油膩食物。

症狀：急燥易怒、眼乾目赤、頭暈、頭痛、口苦、口臭，睡不安寧。

2款降火茶療＋3招改善睡眠質素

若要紓緩心火過旺和肝火過熱的問題，Cinci建議可以用中藥製作簡單茶療，有助清火、紓緩口渴、心煩、頭痛、睡不安寧等不適症狀。此外，她也建議大家可用以下3招改善睡眠質素，包括浸足浴助眠、睡前抽時間安靜放鬆，以及按摩「太衝穴」、「安眠穴」、「神門穴」及「印堂穴」，有寧心安神、緩解繃緊情緒和幫助入眠之效：

文章已獲「CheckCheckCin」授權轉載。

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撰文：賴天兒