不少父母都認為零食不健康,也會影響子女食正餐時的胃口,所以會禁止孩子多吃零食。近日內地有名爸爸分享,自己從來都不讓女兒吃零食,以希望讓女兒能夠發育良好,誰不知有天接她放學時,卻驚見女兒在地上撿起同學的零食碎屑來吃,頓時意識到自己的管教方式太嚴苛,感到後悔。
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為發育良好 禁女兒吃零食
綜合內媒報道,近日內地有名爸爸拍片分享,以「你不給孩子吃的零食,會十倍百倍回到(孩子的)肚子」為題,以自身經驗告誡各位父母要適量讓小孩吃零食,不然或會造成反效果。他在影片中表示,自己有一名正就讀幼稚園的女兒,為了避免零食影響發育,令女兒變得不愛吃飯、營養不良等,所以兩夫妻都會完全禁止女兒吃零食。
原本夫妻二人都對這樣的嚴格教育很滿意,除了打疫苗外,女兒幾乎都沒有去過醫院。直到近日有次爸爸去幼稚園接她放學,撞見驚人的一幕。
草地撿零食碎吃
當日爸爸在幼稚園門外接女兒放學,往內一看卻見到女兒在操場,目不轉睛地看著一名正在吃蛋卷的同學。爸爸出於好奇,沒有即時叫女兒回家,留在門外繼續觀察。沒想到,女兒見同學吃完蛋卷離開後,馬上坐在地上,小心翼翼地翻開草皮,撿起地上的碎屑來吃。目擊衝擊性一幕後,爸爸坦言:
「我太難受了!我恨不得馬上衝上去,把她抱回家。」
他表明當下實在太心疼,沒想到女兒竟會這樣做,後悔自己的管教也許太過嚴苛。
但是他並沒有立即走到她身邊叫停女兒,而是像平時一樣請老師帶女兒到門口。因為心疼女兒,所以他在帶女兒回家的路上,順道去超市買了蛋卷,讓女兒吃到夢寐以求的零食。他表示,自己疼女兒,也不是買不起零食,而是認為只要一直為女兒揀選最好的東西,給予最健康天然的食物,就會發育良好,不會攝取到不必要又不健康的營養,
「但偏偏忽略了零食是連成人都抗拒不了的食物,何況是小朋友?」
他補充,身邊有不少朋友一邊抱怨零食高糖又高鹽,容易讓身材走樣,卻又一邊不停吃零食,這有機會是緣於其童年被過分禁止吃零食。驚見女兒作出如此舉動後,兩夫妻也開始在家中預備零食,又會帶女兒到超市買零食,教孩子如何看食物標籤,選擇一些較少添加劑、相對健康的零食。
6種零食暗藏熱量陷阱
台灣營養師余朱青曾分享表示,市面上看似健康低卡的零食,其實可能暗藏熱量陷阱,隨時攝入多一個正餐的熱量。以下為6種常見零食的熱量及鈉含量比併,並按其熱量排行:
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她表示,梳打餅雖然看起來平平無奇,但一小包約3至4塊的梳打餅,熱量已達164大卡,與半碗白飯的熱量相差無幾,是其中一個不太為人熟知的熱量陷阱;至於近年大熱的零卡路里啫喱,雖然熱量較低,但餘朱青提醒需要留意製造成分,若製造商以化學成分取代天然食材,或以食品添加物製造該啫喱,就不是零食的好選擇。
推薦3款低熱量零食
余朱青續指,堅果同樣是不少人吃零食的選擇,根據臺灣衛生福利部的每日飲食指南建議,堅果的每日建議食用量為一份,每份含脂肪5克,熱量為45大卡。把熱量換算成可食用的數量,杏仁果及腰果每日可食量約為5粒;開心果每日可食量約為15粒;核桃仁每日食用量約為2粒。她提醒,減肥需要聰明地選擇零食,例如少加工、低糖、低脂、少鹽、少油等,若是原形食物就更好,而以下3款是她推薦的低熱量零食選擇:
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撰文:郭子豐
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