頸梗膊痛︳常用手機抱小朋友致頸梗膊痛大隻中醫師教你K.O肩頸痛症

發佈時間: 2022/01/02

長時間使用電話、電腦等都市習慣，容易引起頸梗膊痛；而都市人經常食無定時，平時又久坐不動，有很多人因此變得肥胖，想透過做運動改善問題。不過，如果做運動的姿勢不正確，恐令肩頸痛症加劇！有見及此，《晴報》邀請了中醫師兼健身教練徐澤昌博士，從運動及中醫角度兩大方面拆解肩頸痛症迷思。

晴報太太懷鈺平時多用電腦和手機，又要經常抱著女兒，導致頸梗膊痛。她想透過做運動來減拜拜肉，但在做三頭肌伸展拉繩時就越做越痛。徐醫師指出，這是因為她做運動的姿勢不正確，例如她做運動時不小心縮起頸部、用錯肌肉，放鬆不到頸部肌肉，便有機會越做越痛。

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徐醫生指出，其實做三頭肌伸展拉繩的正確做法，應該是將手貼近身體，雙腳微微分開，拉到最下時稍作停頓，再拉上來；手臂約呈90度左右，便能正確運用到三頭肌。

針對肩頸痛症，首先做運動時便要注意是否使用正確姿勢，且不要有縮頸的情況，因為此舉會再令肌肉收緊。其次，應嘗試放鬆和伸展肌肉，多做拉筋的動作。

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而中醫角度方面，徐醫生就指頸梗膊痛大部分都與肝腎不足，或風寒入侵有關，所以中醫師會選擇使用針灸、拔罐或手法推拿等方法幫助改善血液循環。另外亦可以多吃有益肝腎，驅寒散風的中藥，以紓緩問題。

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攝影：馮凱宜、黃敬博

撰文：陳潔雯

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