長時間使用電話、電腦等都市習慣,容易引起頸梗膊痛;而都市人經常食無定時,平時又久坐不動,有很多人因此變得肥胖,想透過做運動改善問題。不過,如果做運動的姿勢不正確,恐令肩頸痛症加劇!有見及此,《晴報》邀請了中醫師兼健身教練徐澤昌博士,從運動及中醫角度兩大方面拆解肩頸痛症迷思。
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晴報太太懷鈺平時多用電腦和手機,又要經常抱著女兒,導致頸梗膊痛。她想透過做運動來減拜拜肉,但在做三頭肌伸展拉繩時就越做越痛。徐醫師指出,這是因為她做運動的姿勢不正確,例如她做運動時不小心縮起頸部、用錯肌肉,放鬆不到頸部肌肉,便有機會越做越痛。
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徐醫生指出,其實做三頭肌伸展拉繩的正確做法,應該是將手貼近身體,雙腳微微分開,拉到最下時稍作停頓,再拉上來;手臂約呈90度左右,便能正確運用到三頭肌。
針對肩頸痛症,首先做運動時便要注意是否使用正確姿勢,且不要有縮頸的情況,因為此舉會再令肌肉收緊。其次,應嘗試放鬆和伸展肌肉,多做拉筋的動作。
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而中醫角度方面,徐醫生就指頸梗膊痛大部分都與肝腎不足,或風寒入侵有關,所以中醫師會選擇使用針灸、拔罐或手法推拿等方法幫助改善血液循環。另外亦可以多吃有益肝腎,驅寒散風的中藥,以紓緩問題。
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攝影:馮凱宜、黃敬博
撰文:陳潔雯
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筋骨痛症
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健康 筋骨痛症
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2022-01-02
頸梗膊痛-常用手機抱小朋友致頸梗膊痛-大隻中醫師教你K-O肩頸痛症