抗衰老 │ 4大因素致老化影響壽命 醫生教10招助延緩衰老

所有生物都會衰老，有內科專科醫生指，人體老化主因是體內細胞老化，而老化速度會受4大範疇因素影響，包括遺傳基因、代謝物等；外地亦有研究指，體重、疾病或不良生活習慣等均會影響細胞老化速度，若想延緩衰老更長壽，可參考醫生教授的10招秘訣。

內科專科醫生陳鎮中表示，生物年齡如較實際年齡大即屬「老化」，主要源於細胞老化，當中涉及2個原因︰其一是自然衰老，「正常細胞會不斷分裂來取代舊細胞，但一段時間後分裂功率和效能會轉差、直至停止分裂，導致留下的舊細胞無新細胞取代」，其二是細胞內持續進行、可阻礙細胞正常運作的DNA「甲基化」。

他謂兩者均可導致下游細胞功能失調，繼而逐步令組織、器官以至系統和生物體老化。他說，有4種因素可影響壽命長短，包括「遺傳基因」、影響細胞功能的「代謝物」、身體內外各種「環境因素」，以及體內的「微生物活動」。如要再細分導致老化的因素，他稱除了性別因素難以改變外，荷蘭與美國學者今年發表的一項研究顯示，體重、患病或不良生活習慣、日常體能活動多寡、空氣質素，甚至教育和生活水平等，都會影響人體的細胞老化速度，「教育水平較好的人，腦部更能推動細胞活化，其影響亦會擴展至全身。」

如希望減慢老化速度，陳醫生列出10項一般人均可做到的事，強調各項均被證實有用，「例如有研究顯示不認真過活的人，死亡率比認真生活的人高1.4倍；又如『訂立目標』一項看來虛無，但意志活躍、積極達成目標的人確實會更長壽。」

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撰文：歐文瀚

責任編輯：林子豐