更年期綜合症｜更年期雌激素減少常煩躁易怒 中醫食療調和氣血改善失眠

說到「更年期」，大家都應該不陌生，身邊的女性朋友、母親、姐妹或自己都有機會經歷到，踏入更年期會開始出現各種各樣的煩惱，包括月經不定時、潮熱、晚上出汗多、開冷氣仍然感覺熱、心情差、容易發脾氣等等。

更年期和雌激素分泌減少有關

「更年期綜合症」是女性的正常生理現象，一般發生在女性45-55歲之間，西醫認為這是婦女卵巢功能逐漸減退直至完全消失的一個過渡時期。在這個過程中，女性雌激素分泌減少，導致下丘腦-垂體-卵巢軸等反饋分泌系統功能紊亂。

中醫認為體內陰陽失衡引致

中醫古籍中《素問‧上古天真論》：「女子……七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」，中醫認為「絕經前後諸症」的各種表現是由於女子七七之期，女性到了四十九歲左右，體內陰陽失衡，沖任二脈虧虛，腎精衰竭，身體機能衰退，不再有生育力了，並出現月經紊亂、潮熱、失眠、煩躁易怒等症狀。

中醫助過渡更年期

更年期婦女壓力大，出現煩躁或發脾氣後，如果不能與家庭和朋友及時溝通，可能會導致家庭矛盾和影響社交生活。中醫治療可以有效緩解更年期症狀，幫助女性朋友順利渡過這段時間。在治療絕經前後諸症上，中醫師會根據患者的不同的發病機理和症狀表現，使用不同的藥物，臨床虛較為常見為肝腎陰虛型患者， 表現為頭暈耳鳴、潮熱、盜汗、心煩等，常用知母、黃柏、地骨皮等滋陰降火的中藥，如果出現失眠的女士亦可以配合針灸治療，可以有助寧神熟睡。如有疑問，建議大家向註冊中醫師尋求意見。

推薦食療：百合桂圓紅棗粥

材料：百合六錢、桂圓一兩、紅棗15個、白米一杯

做法：

1、百合洗淨泡軟、紅棗洗淨拍裂去子、桂圓肉掰散。

2、白米淘淨瀝乾、晾約20分鐘。

3、白米入鍋，加水約6碗，熬粥，約待四分熟時即加入百合、紅棗、桂圓；續滾沸1分鐘加入冰糖調味再續煮2至3分鐘即可。

功效：補益心脾，調和氣血

百合能養陰潤肺，清心安神，桂圓能補益心脾、養血安神，紅棗能補脾和胃，益氣生津，此食療適用於夜睡不穩、精神不寧、意志不集中、精神焦慮的更年期婦女。

生活小貼士：

1. 心理調養

更年期是一個正常的生理變化過程，女性們應樹立正確的生活理念，不必過分焦慮，保持樂觀情緒，並學會調節情緒，學會與人交流，找到正確的發洩方法。

2. 日常調養

女性應保持生活有規律，充足睡眠，堅持體育鍛煉，根據自己的體質，配合各種食療幫助。如心煩易怒的女性可多食用百合、蓮子等養心安神的食物。

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撰文：朱穎詩中醫師 （朱氏中醫診所）

朱國英中醫祖傳｜朱氏第3代中醫

香港大學中醫學碩士（針灸學）

香港大學中醫全科學學士（全日制）

中醫學深造文憑（婦科學）

中醫學深造文憑（疼痛學）