澳門消委會｜11款即飲咖啡卡路里多過半碗白飯 1款含糖量一罐已超世衛建議

不少打工仔習慣早上開工前飲咖啡提神，即飲咖啡就為便利的好選擇。澳門消委會日前抽查市面20款即飲咖啡，發現若按每食用分量計算，有11款咖啡的熱量已超過半碗白飯；有1款咖啡含糖量更超出世衛建議的每天攝取量。

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11款咖啡飲品熱量超過半碗白飯

澳門消委會日前抽查市面20款罐裝及瓶裝咖啡，價錢由4至21.8元不等（澳門元．下同，約3.88至21.16港元)，包括多款知名品牌，如Asahi、四洲、Ucc、Pokka Coffee、伯朗咖啡、雀巢咖啡、Starbucks、上島珈琲店、純萃喝等。調查結果顯示，每100毫升或每100克樣本，熱量介乎28.6至66.0kcal不等，其中以上島珈琲店的Brown Sugar Milk Coffee的熱量最高，每100毫升含有66.0kcal。以下為20款即飲咖啡的熱量排名（由高至低排列）：

第1至第10位（較高卡）

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第11至第20位（較低卡）

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澳門消委會指，按消費者一般飲用咖啡飲品的習慣，普遍開啟後都會把整罐飲用完畢，如以一碗（家用瓷碗）白飯（約200克）的熱量約為235kcal計算，有11個樣本的熱量超過半碗白飯，倘以波士的香滑牛奶咖啡為例，飲用整份（235.0kcal）所吸收的熱量與一碗白飯相若。

6款咖啡飲品屬高糖  

20款樣本的每100毫升或每100克糖含量介乎5.0克至11.2克不等，據本港食安中心按每100克或毫升食物計算，含糖量少於5克為「低」作判斷，所有樣本都不屬於低糖飲品。而參考本港衞生署發出的《學生小食營養指引》，每100毫升飲品的糖含量若超過7.5克，會被視為含高糖分飲品，20款飲品中有6款咖啡都屬於高糖，當中包括：

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根據世界衛生組織的建議，若以每日攝取2,000kcal的成人計算，成年人每天攝取的游離糖應少於50克，更建議在條件許可下，應進一步降低至少於25克。若按每食用分量計算，有5款咖啡含糖量為25克或以上；當中波士香滑牛奶咖啡含56克糖，即飲1罐已超出世衛建議一天攝取量：

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3個飲用貼士

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撰文：陳樂彤