改善失眠｜經常失眠易情緒差、免疫力下降 營養師推介睡前5款飲品助眠【3招改善睡眠】

上班族生活忙碌，失眠或缺乏良好的睡眠質素，會令人失去精神工作，台灣有營養師分享幾個有助入眠的方法和5款助眠飲品。

3招改善睡眠質素

營養師嫚嫚日前在Facebook專頁指出，睡眠狀態與情緒、免疫系統息息相關，她建議有睡眠障礙人士，透過3大方法適度調整睡眠環境及行為，有助入睡：

5款飲品有助入眠

她亦建議日常或睡前2小時，飲用約240毫升的熱牛奶、溫豆漿、堅果飲品、番茄汁、燕麥飲品等，也是有助入眠的好方法。

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充足睡眠提升疫苗保護力

營養師嫚嫚又提醒，接種新冠疫苗前除了要注意水份補充，避免中暑外，還要做好營養均衡維持免疫力，以及留意睡眠品質，她指過去有疫苗接種的研究表示，睡眠充足能增加疫苗保護力，故建議在接種前應每晚睡足6至8小時。

內容獲「營養嫚嫚說」授權轉載。

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撰文：林幸琦