都市病｜壓力大致大便不調排便困難 拆解3種便秘類型+5招通便｜附中醫茶療

便秘是常見的都市病之一，除了飲食習慣外，生活及工作壓力大，同樣會導致腸道蠕動減慢而造成便秘。有中醫指出，如果出現每星期少於3次大便、排便困難、大便很硬呈粒狀等情況，在醫學上便可定為便秘，而便秘類型亦可分為3種類型。

3種便秘類型

遲緩型便秘為都市人最常見的便秘類型，患者因水分與纖維質攝取量不足，或因時差與飲食改變打亂排便習慣，患者大腸會因為蠕動太慢，大便流動不暢通，導致糞便在體內停滯時間過久而變乾、變硬，提升排便難度；而大便排出時亦會很硬或呈粒狀，即俗稱「羊咩屎」。

另外，運動量不足也會影響腸道蠕動，若因久坐、年長、長期臥床，或其他因素而無法行動等情況，亦容易發生遲緩型便秘。

直腸型又名阻塞性便秘，若直腸機能異常，例如直腸變型、腫瘤或肛門肌肉組織發生問題，同樣會影響正常排便，患者或會有強烈便意，但不容易排出，糞便多呈水質或黏質，患者往往需要就醫。

此外，懷孕人士因黃體素分泌令大腸運動能力降低，增大的子宮會壓迫腸道、使用藥物的因素，亦會提高患者出現便秘的症狀。

痙攣型便秘又稱為功能性或腸易激型便秘，患者會經常性肚痛，原因是腦部或腸道的自律神經失調。如果患者經常處於緊張不安的狀態，就有可能發生。常見腹脹、腹痛、大便不調，即時而腹瀉、時而便秘等問題。

5個習慣改善便秘

註冊中醫師梁尹倩（Cinci）早前接受《晴報》訪問時解釋，便秘並不單是指超過3天才排一次便，如在排便過程中非常困難，大便很硬呈粒狀，而且要很用力又或是長時間才可排出，也算是便秘。Cinci表示，在日常生活中以下5個習慣可改善便秘問題：

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註冊中醫師鍾啟福博士受訪時亦分享，不論是腹瀉、便秘，抑或是腹痛，主要因素是來自情志失調、勞倦傷脾、思慮過度有關，所以調節生活壓力，減低精神緊張是重要方向。以下為他推薦的一款疏肝理氣、安神解鬱的茶療：

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撰文：林幸琦