3式動作親子運動 促進家庭和諧

學校停課，精力無限的小朋友被困家中逾月，不如嘗試一起在家做親子運動，齊齊開心一下。擔任瑜伽導師17年的林淑燕（Ingrid）介紹以下3式簡單動作，小朋友既可盡情放電，最重要是讓平日或因工作忙碌而疏於運動的家長主導參與，一家人親子共樂，感情自然隨着笑聲滿載而日漸加溫。

環球新冠肺炎疫情持續，留家抗疫才是對己對人最安全又負責任的態度。其實做運動不一定要到室外進行才有果效，安在家中一樣可以做簡單的肌肉鍛練或帶氧運動伸展筋骨，又可減低在街外與人接觸的風險。

發揮創意 加添趣味

瑜伽導師Ingrid建議父母可以發揮創意及想像力，加添一些小遊戲，再配合小工具或音樂，寓玩樂於運動，增加樂趣及孩子的參與度和堅持度，以達至做運動的目標，又可增進彼此感情。惟要注意練習運動的地方是否安全，或需搬開有可能撞倒孩子導致受傷的家具，另外也要確保地面乾爽不易滑倒，最好鋪墊在地上。

若跳躍動作比較多時，可穿着運動鞋作保護，以免腳踝受傷，並跟年紀較幼小的孩子作出簡單安全指引。運動前後，大人小朋友除了要補充水份，也要記得拉筋Warm-up。

示範：張翊翹

場地：AUM Yoga Academy

撰文：鄺素媚

編輯：余運慶

攝影：湯炳強

美術：梁政敏