你濕重嗎？

春雨綿綿的潮濕天氣實在令人渾身不自在，這就是天氣引致的「外濕」。現在因為新冠肺炎的影響多留守在家，減少了流汗，身體倍感濕重！如果你睡夠仍然覺得疲倦不堪、便便稀爛，可能已受濕氣影響了。可以從以下四大方向，來看看你身體是否有濕。

一、看大便：健康的大便應該呈條狀不散爛，如果大便不成形，即代表體內有濕。大便不成形：偏軟身、稀爛或如水狀；大便黏馬桶：質黏、異常地臭、肛門有灼熱感，就是身體有濕熱；抹好多紙巾：用好幾張紙巾反覆地抹仍擦不乾淨，也是濕熱症狀。

二、看舌頭：舌苔濕潤厚膩都是有濕的表現。濕︰舌苔白色而濕潤黏膩，如豆腐壓碎後，薄薄一層在舌頭但卻難以刮掉；濕熱︰舌苔黃色而濕潤黏膩。

三、看胃口：有濕氣就是脾胃功能失調，直接影響食慾，該吃飯的時候卻沒有餓的感覺；吃一點點就有飽滯感覺；常感到胸悶胃脹。

四、看睡眠質素：有濕代表脾胃功能失調，胃不和則臥不安，影響睡眠質素。睡不安寧，就算睡足六至八小時仍疲倦不堪，提不起勁。

五、看體形：身體有濕的人，身形總讓人覺得較圓潤，肌肉「鬆泡泡」；經常出現水腫症狀。

身體有濕，除了祛濕，亦要從健脾着手，因為「脾主運化」，只要脾功能良好，就能運化水濕，令濕氣不易囤積。平日多吃健脾化濕的食物如白米、赤小豆、淮山、薏米、扁豆衣等，每天飲一杯米水，都可以有助強健脾胃，驅走濕氣。

（本欄隔周四刊登）