近日時晴時雨,天氣悶熱得讓人周身唔舒服,加上夏天人們經常飲凍飲,涼冷氣,體內容易積聚濕氣,易致疲勞、水腫及胃口變差,而胡亂飲用祛濕茶、涼茶等寒涼食物更可能導致寒濕困身,病上加病,就等中醫教你如何由內到外全方位祛濕。
中醫有云︰濕是萬病之源。若人體積存太多水份無法排出,便會造成濕邪困身,代謝變差,百病叢生,對平常不運動的人影響最大,無法促進新陳代謝,就會讓濕氣一直存在體內。註冊中醫師陳漢雄表示,濕氣重還可以分成「濕熱」及「寒濕」兩種。假如是容易疲勞、肩頸僵硬、水腫虛胖就偏「濕熱」;連夏天都覺手足冰冷或濕疹發作就是「寒濕」,後者多數因涼太多冷氣所致。
家居守則︰
.入冷氣房要加外套,等適應再脫掉,出冷氣房前也一樣,讓身體適應較高的溫度,到外面感到熱了再脱;
.白天適量運動增加排汗,晚上可開冷氣除濕,但溫度不宜太低,也別向著頭吹;
.濕氣重時可關窗使用抽濕機;
.衣物宜放室外利用陽光曬乾,避免掛於室內晾乾;
飲食祛濕︰
五臟六腑中,「脾」有助排除濕氣,故夏天飲食應該以健脾胃、祛濕氣為主。以下食材有助健腸去濕利尿︰
五穀類︰稻米、薏仁及赤小豆等;
蔬果類︰粟米、木耳、絲瓜、冬瓜、蘋果、西瓜、紅棗;
辛辣類︰蒜頭、洋蔥、胡椒 (少量進助去濕);
忌吃︰生冷食物、甜食及煎炸食品等;祛濕茶、廿四味性質偏寒涼體質虛寒者飲用會或會令身體更寒涼,不宜胡亂飲用。
預防食療︰
野葛菜赤小豆湯
材料︰野葛菜、粉葛、紅蘿蔔各四両;栗子、赤小豆、扁豆各一両及果皮三片;
製法︰材料洗淨,20碗水煲滾轉文火約2小時熄火調味。
功效︰除濕解毒、補脾健胃、清熱降火,適用於寒熱體質人士。
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註冊中醫師陳漢雄
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2019-07-08
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