27歲女長期熬夜玩手機猝死 精神科醫生：補眠完全冇用！

內地一名27歲女子經常通宵玩手機，過度疲勞引致突然猝死。這名女子習慣每晚凌晨約1-2時上床玩手機，經常通宵不睡覺，再接續起床照顧家中兩名孩子一整天。相信大家都知道，長期晚睡對身體有害無益。很多人工作至夜深，於是傾向消遣玩電話直至凌晨才肯睡覺。這些人往往會在週末睡夠一整天希望能夠補充體力。精神科專科醫生陳仲謀指出，只要過了黃金睡眠時間，睡多久也沒有用。

黃金睡眠時間有助產生褪黑激素

黃金睡眠時間指的是每晚11pm-2am。如果人在這段時間入睡，便會分泌出褪黑激素。褪黑激素是一種由大腦松果體製造的荷爾蒙，當人體接近入睡時便會產生褪黑激素，在白天睡醒後褪黑激素便會下降，因為光線會透過眼睛到達人類的松果體，控制褪黑激素的釋放。褪黑激素幫助身體加快新陳代謝，修補身體機能，延緩老化。如果長期缺乏褪黑激素，身體免疫力會逐漸下降。

睡眠時間很重要

如果凌晨才入睡，睡著後待3-4小時，人體才製造褪黑激素，這時候天已經快亮了，人體便不能為身體機能進行排毒和修補。因此長期輪班工作的人士，白天睡覺晚上才工作，他們永遠看起來沒精打采。假設如果超過這段時間才入睡，入睡後3-4小時，天已經漸漸亮了，身體便沒有機會產生褪黑激素，長期下去會令身體免疫力下降。

陳仲謀指出，戴眼罩雖然能有助入睡，但對身體產生褪黑激素則沒有太大幫助。

生理時鐘被擾亂會令人體免疫力下降，出現感冒、傷風或其他疾病，但未有研究證實會否引致癌症。

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精神科專科醫生陳仲謀