晚上運動無礙睡眠 更有助減重

定期運動有益身心，但不少人擔心晚上運動或會影響睡眠質素。澳洲查爾斯特大學一項研究發現，於晚上進行約半小時的高強度運動，不僅不會對睡眠質素有影響，甚至可能通過運動，產生一種控制食慾激素，有助減重。

該研究邀請逾10名中年男士分為3個組別，分別於早上6至7時、下午2至4時、及晚上7至9時，各進行30分鐘的高強度運動。結果發現，晚上進行運動組別的男士不但未有影響其睡眠時間，他們的血液水平更有一種激素，令飢餓感減少。研究人員指，未來會邀請女性及不同年齡組別人士參與，以進一步確認研究結果。