OL著高踭鞋7年膝頭嚴重勞損 中醫︰穴位按摩可紓緩

OL著高踭鞋7年，出現膝頭筋骨退化、腳趾變形。骨科專科醫生指，上班一族穿著高踭鞋跑步追巴士，真是傷上加傷。中醫說，自己按摩穴位可以紓緩雙腳繃緊、抽筋的情況。

打工仔Clara於7年前穿著高踭鞋，除了工作需要，平時出街都會選擇高踭鞋。直到最近一個月膝蓋痛求診，才發現膝蓋嚴重勞損。她說，早前發現腳趾好像變形，不過覺得還年輕，身體會自然修復。

貪靚結果是承受痛楚？

骨科專科醫生袁智斌指，高踭鞋鞋頭尖和薄，長時間穿著容易令腳趾、前腳掌變形，甚至會出現拇趾外翻、足底筋膜炎。他補充，腳底長期受力不均衡，雙腳容易「生雞眼」和退化。

他又說，高踭鞋高度愈高，集中在腳掌前的壓力愈大，容易造成腳指、骨骼勞損。有時上班一族會穿著高踭鞋追巴士、趕上班，袁智斌認為，跑步本身對腳、關節的壓力高，如果著高踭鞋跑，一定傷上加傷。

如果因工作需要穿著高踭鞋，袁智斌建議，可以在高踭鞋內加鞋墊紓緩過高的壓力，放工後應多做腳部、小腿伸展運動，從而強化腳部肌肉以應付較大壓力。

中醫穴位按摩

註冊中醫林冠傑認為，穴位按摩有助紓緩雙腳繃緊、抽筋的情況。膝窩內橫紋中央的「委中穴」，小腿背面的「承山穴」、「承筋穴」，輕輕按10秒放一下，至少做3-4分鐘，10分鐘效果更理想。

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林冠傑又指，長時間穿著高踭鞋的女士放工後可以為自己雙腳做SPA，做法簡單，先將粗鹽加入8碗水，在水中放入高爾夫球，踩著球來按摩腳板底前的「湧泉穴」，達到消除肌肉痠痛、疲勞、水腫。

他推薦一款補關節、鬆筋骨湯水。林冠傑說，粉葛連皮可以去水腫、風濕；用米醋浸淹豬展骨，可以將有害毒素去走，令豬展骨更有營養。他又說，此款湯水老少咸宜，但患腎病、腸胃差的人不宜飲用。

湯水食療補筋骨

材料︰粉葛﹙連皮﹚1斤、豬展骨1斤、蜜棗2粒、桑寄生 5錢、地骨皮 5錢、老桑枝 5錢、千年健 5錢

製法︰將豬展骨出水，再用米醋1湯匙浸過夜。8碗水煲1.5小時﹙大火轉中火﹚，一星期2至3次

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骨科專科醫生袁智斌

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中大中西醫結合研究所客座副教授林冠傑醫師

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