上班時久坐辦公室,下班後又缺乏鍛練,隨時會周身傷。有資深健身教練指,不少人用電腦時習慣身體前傾,導致前臂、肩膊長期收緊,結果肩頸「愈縮愈埋」變成「短頸族」和「寒背族」,嚴重者甚至有偏頭痛問題。曾有年輕女性因久坐導致「五十肩」出現,連手部向後打圈360度亦難做到。
坐得多肌肉弱 更易拉傷
久坐不但傷身,更有「變醜」風險。健瑞仕全人健康聯盟成員兼資深健身教練楊鐵梁(Leo)笑言,女性天生肌肉較男性弱,而且普遍較少有運動習慣,核心肌肉群虛弱者有年輕化趨勢,最年輕在10多歲時已出現問題。
Leo舉例說:「用電腦、手機時長期彎腰寒背,收緊前臂,令肩膊僵硬拱起,亦影響血液循環,人會顯得水腫和短頸,嚴重者有機會引致偏頭痛;有年輕女生便因腰部僵硬,難以做標準彎腰動作,連手部打圈360度亦顯得困難。」
Leo續指,久坐會令人下半身肌肉變弱,大腿及小腿肌肉容易萎縮,腰、臀亦容易硬化。若果下半身肌肉太弱,再以不良姿勢提重物彎腰之時,便會增加導致椎間盤突出風險,引致坐骨神經痛;亦增拉傷風險。
記者︰脫芷晴
編輯:林子豐
美術:熊偉然
攝影︰陳永康
-
《開心日報》完成近22年歷史任務 何守信返港回歸崗位作最後道別 |
|
-
管家王|港人每日棄3300公噸廚餘 果皮價值高DIY清潔劑 有2大用途減廢兼慳錢 |
|
-
中年好聲音2丨孫美賢終如願跟哥哥孫耀威同台 被揭與老友撞衫超高EQ回應獲讚 |
|
-
高海寧頸有腫塊鬼剃頭照開工 孖TVB哈比人拍劇高足一個頭 |
|
-
母親節|迪士尼母女檔囡囡做導師帶媽媽入職 母親節贈花探班送暖 |
|
-
謝嘉怡暴雨下揸車被水浸圍困 蔣怡豪宅內外全部浸晒變游泳池 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
OL久坐周身痛 5式強肌 - 晴報 - 港聞 - Healthy Life - D180423
OL久坐周身痛 5式強肌 - 晴報 - 港聞 - Healthy Life
上班時久坐辦公室,下班後又缺乏鍛練,隨時會周身傷。有資深健身教練指,不少人用電腦時習慣身體前傾,導致前臂、肩膊長期收緊,結果肩頸「愈縮愈埋」變成「短頸族」和「寒背族」,嚴重者甚至有偏頭痛問題。曾有年輕
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2055727%2FOL%E4%B9%85%E5%9D%90%E5%91%A8%E8%BA%AB%E7%97%9B%205%E5%BC%8F%E5%BC%B7%E8%82%8C
https://skypost.hk/column/article/2055727/OL久坐周身痛 5式強肌
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2055000/2055727/027_01_a_20180423_L.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2055000/2055727/
港聞
503001013
007
2055727
503
503001
港聞