用心洗碗 減壓解愁

都市人壓力大，有網站指，美國佛羅里達州立大學一份2015年的研究，曾設計以用心洗碗來取代一些基礎的正念課程，研究者將找來的學生分成兩組，結果發現草率、快速洗碗的學生，其體內的壓力荷爾蒙並無明顯的改變、焦慮指數也沒有降低；而用心洗碗的第二組學生，他們體內的壓力荷爾蒙濃度則明顯下降、自律神經的表現也較穩定、焦慮的情形則改善了27％。

該網站亦引述日本一名自律神經專家稱，洗碗時雙手接觸到流水，可自然活化負責放鬆的副交感神經；洗碗動作規律又簡單，也會使自律神經及內分泌系統回穩、壓力荷爾蒙濃度降低。此外，洗碗時亦可感受到碗盤變乾淨，這些細微的成就感，也能激發快樂的情緒。