捱夜傷肝腎 參湯消疲勞

夜生活頻繁，隨時引發「捱夜」後遺症，不但傷肝腎，長遠更會致經常胃脹或容易感冒！中醫師提醒，捱夜後可以花旗參或黨參煲湯，消除疲勞。

每個臟腑都有一個特別活躍時間，肝膽活躍於晚上11至1時，是修復身體黃金時間。註冊中醫師劉芷寧表示，若此段時間內未睡覺，身體就未能完全修復，捱夜時的能量消耗更會令肝臟勞損，「之後瞓幾多都補唔番」。

若體質佳，身體仍可以應付夜生活一段時間；倘本身已屬氣弱及陰虛火旺，則會加重這些症狀。前者於捱夜翌日會感到極其疲倦，並出現頭暈及眼腫；陰虛火旺者則會生痱滋、出暗瘡、心情煩躁、耳鳴，甚至心悸。

劉芷寧指，根治最佳方法固然是提早休息，但若因工作需要輪班，則可嘗試以花旗參或黨參煲湯，滋補肝腎及消除疲勞。「焗參茶亦可補氣補肝腎，改善頭暈，建議每日最多喝兩杯。」

長期捱夜 胃口差易感冒

為甚麼年輕人較能捱夜？劉指，「是因為他們累積捱夜次數不多，肝臟仍可以負荷；長此下去肝臟會逐漸捱不住，形成虛勞。」虛勞是多種症狀統稱，當中包括經常胃脹、胃口差及容易感冒。港人生活忙碌，她建議晚上12時前睡覺，在生活及健康中取得平衡。

記者：譚琦恩