預備懷孕 做足準備

很多人都知道，預備懷孕時需要注意的事情有很多，其中攝取足夠的營養對於將來胎兒的發育非常重要。事實上，大部分媽媽於懷孕最初的四周都不知道自己已經懷孕，然而胎兒神經管道的發育早於此時開始，倘若此時母體內的葉酸不足，嬰兒的神經管道發育可能會受到影響。因此有懷孕準備的女性應該特別注意日常飲食，可多進食深綠色蔬菜等葉酸含量較豐富的食物，幫助攝取足夠的葉酸，為胎兒早期發育時的營養所需作好準備。

準孕婦除了需要留意葉酸攝取量外，碘質亦同樣重要。碘是甲狀腺激素的重要元素，對胎兒的腦部發展十分重要，準孕婦可適當食用海藻和海帶等含豐富碘質的食物，還可以選擇添加了碘的鹽。而維他命D則有助於鈣質的吸收，若攝取量不足有機會影響骨骼健康。準孕婦除了可從蛋、奶等食物中獲取維他命D，還可以通過每天接受適量太陽照射，由身體自行製造。

一般來說，準孕婦可透過均衡飲食和健康生活來做好營養準備，同時她們亦可諮詢醫護人員的建議，考慮選擇適合準孕婦的營養補充劑，有助確保早期懷孕時有適當的營養儲備支持胎兒發育。