濕氣重致痰多失眠 睡前勿吃太飽

長期失眠導致精神不濟，台灣中醫師周宗翰表示，當脾胃的運化功能失調，容易令身體的水份代謝失調，水濕就會滯留在體內，造成體內濕氣旺盛惹痰。若睡眠品質不好，又會產生口苦、口氣重等虛火症狀，加上濕氣問題，兩者痰濕化熱，上擾心神，就容易失眠。

他又稱，失眠者多半出現胃口不好、脘腹脹滿、胸悶、大便失調等症狀。要解決失眠，先要養成良好飲食習慣，如睡前避免吃太飽，以及喝咖啡、濃茶，豆類、大白菜、麵包等，晚上亦要少吃，平日戒吃油膩、高脂肪、高熱量及刺激性食物。