慢慢郁還是快快走？

唉唷！旁邊的阿美突然一倒，我急忙扶住她。

「沒事吧？」
「剛才好像站起來太快，頭有點暈。」
「要小心啊！有些動作做慢一些對身體有好處的。」

記起以前因事要做手術，身體失去了不少血，花了數個月時間復原。那時候醫生的忠告就是要「慢慢郁」。例如從床上起身，首先應該腰以上起身，然後腳放平地，待血運行到上半身了，才慢慢站起來，這樣才不會頭暈。另外一個動作是轉身，也是應該慢慢轉，避免因失平衡跌倒受傷。

阿美想了一想，說她看過文章是說快步走對身體有好處，兩者豈非矛盾？

快步走確實是有身體的益處，衞生防護中心也有推薦快步走，不過這與慢慢郁沒有衝突。快步走是另類的運動，現代人工作繁忙沒機會運動，快步走就成了替代品。研究指每天急步行15－20分鐘，可以燃燒卡路里、改善心肺功能、減低患上心臟病的機率、增強骨骼和肌肉強健等好處。所以想鍛鍊身體時的確可以快步走。

至於慢慢郁，則是指特定的動作，例如上面說的轉身和起床，重點在於避免出現失去平衡，因為跌倒的後遺症可大可小，對於長者、手術後的人更要特別小心。

（本欄逢星期一刊登）