年輕人，你才是自己身心健康的CEO！

測驗考試、朋輩相處、家庭關係、自我成長……現代年輕人的壓力來源多到數不清。這些挑戰就像一場持久戰，如果平日沒有建立適當的「充電」習慣，很容易讓人身心俱疲。但你知道嗎？照顧身心健康，其實和刷牙洗臉一樣日常，只要養成每日習慣，你就能成為自己身心狀態的最佳管理者！

很多人以為身心健康全靠外在環境，但真相是——「你才是自己身心健康的專家」。聽一首喜歡的歌、看一齣感人的電影、好好睡一覺、踢一場足球，甚至只是發呆放空，這些看似簡單的小事，其實都是重要的「身心保養術」。就像照顧身體需要每天運動和均衡飲食，照顧身心平衡也需要找到適合自己的「每日配方」，才能在壓力來襲時穩住陣腳。

「賽馬會平行心間（校園版）」計劃正是為了幫助年輕人培養這些日常習慣。這個由賽馬會慈善信託基金贊助的項目，透過「Wellness+身心健康自我管理課程」，鼓勵中學生把「身心健康」養成每天都要關注的事。課程最特別的地方在於——「沒有標準答案，你最懂自己需要什麼！」有人靠音樂放鬆，有人需要獨處時間，還有人喜歡和朋友聊天紓壓，這些方法只要安全簡單、無害又適合自己，就都是好方法。

計劃更強調「每日身心覺察」的重要性。狀態低落時，與其強迫自己立刻振作，不如養成習慣，每日問問自己：「今天我需要什麼來照顧自己的身心狀態？」這種日常練習就像為個人身心健康穿上防護衣，年紀越早開始培養，未來面對挑戰時就越能從容應對。

記住，人生高低起伏是再正常不過的事。關鍵不在於永遠保持完美狀態，而在於把身心健康當成每天的必修課。從今天開始，試著觀察什麼活動能為你「充電」，什麼情況會消耗你的能量。你會發現，原來管理身心健康可以很簡單、很「自己」——就像每天刷牙洗臉一樣自然！

小提醒：如果情緒長期受困擾，別猶豫找信任的人傾傾喔！

（本欄逢星期五刊登）