測驗考試、朋輩相處、家庭關係、自我成長……現代年輕人的壓力來源多到數不清。這些挑戰就像一場持久戰,如果平日沒有建立適當的「充電」習慣,很容易讓人身心俱疲。但你知道嗎?照顧身心健康,其實和刷牙洗臉一樣日常,只要養成每日習慣,你就能成為自己身心狀態的最佳管理者!
很多人以為身心健康全靠外在環境,但真相是——「你才是自己身心健康的專家」。聽一首喜歡的歌、看一齣感人的電影、好好睡一覺、踢一場足球,甚至只是發呆放空,這些看似簡單的小事,其實都是重要的「身心保養術」。就像照顧身體需要每天運動和均衡飲食,照顧身心平衡也需要找到適合自己的「每日配方」,才能在壓力來襲時穩住陣腳。
「賽馬會平行心間(校園版)」計劃正是為了幫助年輕人培養這些日常習慣。這個由賽馬會慈善信託基金贊助的項目,透過「Wellness+身心健康自我管理課程」,鼓勵中學生把「身心健康」養成每天都要關注的事。課程最特別的地方在於——「沒有標準答案,你最懂自己需要什麼!」有人靠音樂放鬆,有人需要獨處時間,還有人喜歡和朋友聊天紓壓,這些方法只要安全簡單、無害又適合自己,就都是好方法。
計劃更強調「每日身心覺察」的重要性。狀態低落時,與其強迫自己立刻振作,不如養成習慣,每日問問自己:「今天我需要什麼來照顧自己的身心狀態?」這種日常練習就像為個人身心健康穿上防護衣,年紀越早開始培養,未來面對挑戰時就越能從容應對。
記住,人生高低起伏是再正常不過的事。關鍵不在於永遠保持完美狀態,而在於把身心健康當成每天的必修課。從今天開始,試著觀察什麼活動能為你「充電」,什麼情況會消耗你的能量。你會發現,原來管理身心健康可以很簡單、很「自己」——就像每天刷牙洗臉一樣自然!
小提醒:如果情緒長期受困擾,別猶豫找信任的人傾傾喔!
(本欄逢星期五刊登)
撰文:
陳潔湖
新生精神康復會 賽馬會平行心間(校園版)計劃主任
欄名: 身心靈手記
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年輕人,你才是自己身心健康的CEO!
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