隨時隨地學習掌控自己的情緒

由《年少日記》到近日Netflix爆紅影集《混沌少年時》(Adolescence), 青年人的情緒困擾越來越備受關注。根據中大醫學院於2023年的調查發現，接近四分之一的兒童及青少年正受到至少一種精神疾病困擾，然而近半數家長或照顧者都不願意尋求專業協助。

社會對情緒病的污名，往往令人對求助遲疑，加上青年人的日常生活繁忙，要上課、補習、參加課外活動等，要抽時間接受心理治療也不容易。若面對情緒困擾的青年人未能及時獲得適切的支援, 情況可能越變越差, 以致對於他們的成長及發展造成莫大影響。

網上心理治療正好為此提供一個出路, 求助人士的私隱度高, 而且可提供更有彈性的面談時間安排。賽馬會平行心間心理e療站是本地提供高密度心理治療的網上平台, 服務對象是15-29歲的青年人, 其特式是同時提供網上自學平台及專屬治療師的定期面談。參加者可透過網上平台的影片及課程, 學習情緒調適的技巧等，然後有治療師陪伴他們走過情緒低谷, 指導他們如何應用技巧在自己的日常生活中，治療師亦定期由臨床心理學家督導, 以確保服務質素及成效。這種模式可培養青年人自學自主, 學習掌控自己的情緒, 同時治療師可減省心理治療的時間, 讓更多人可以接受服務。

在過去兩年多期間(由2022年8月至2024年10月), 共有1,614人透過心理e療站接受評估，948人參與心理治療，而成效令人鼓舞, 復元率（Recovery rate）達65%，顯著改善率（Clinical improvement rate）則達72%。95%完成心理治療的青年人表示, 網上心理服務是一個方便的心理治療選擇。

其中一位服務使用者這樣分享其服務經驗：「我覺得情緒猶如一片大海，有時風平浪靜，有時則波濤洶湧，令自己受影響。以前沒接受治療課程時，我察覺到自己情緒出現狀況，卻不知道如何處理，猶如置身大海拼命掙扎。上了課程後，我學會了面對及管理情緒的技巧，它們好像是自己的『救生圈』，縱然面對時起時落的情緒，都有『救生圈』可抓緊，自己幫助自己離開困境。」

如果你或身邊人正面對情緒困擾，歡迎瀏覽網址: https://eclinic.hk，了解更多有關服務的資訊。

（本欄逢星期五刊登）